健身-轩健体育设备-小区健身器材

挺胸收腹，目光平视，注意好生呼吸，双手紧紧握着把手，尝试胸部发力，将其往前推出，一呼一吸，室内健身器材，将其撑到顶点，同时注意自己的手臂肘关节不能完全伸直，等到推倒顶点后，停顿大概一秒钟，之后还原，进行重复反复的练习。

练，主要是锻炼胸大肌，除此之外还能锻炼身体的三角肌以及肱二头肌，分别是手臂和背部的肌肉，小区健身器材，如果锻炼有成的话，轮廓线也是非常的。

三头肌弯举训练椅主要通过坐姿臂屈伸的反向发力来锻炼肱三头肌，室外健身器材，发力点在于推出下压的过程，手臂应垫在垫板上，座椅高度需要调整到舒适的位置进行。肱三头肌的锻炼一般采用哑铃后壁屈伸、哑铃单臂后屈伸、窄距俯卧撑、绳索后臂屈伸等，健身，另外包括卧推、双杠臂屈伸等动作也可以达到锻炼效果，所以坐姿臂屈伸的仪器显得就没有其他仪器那么重要了，很多健身房都看不到。

没见过大龙门架的朋友一定认识小龙门架，小型龙门架的功能其实和大龙门架类似，由于龙门较窄，做不了大龙门架的大飞鸟夹胸动作，但一般的飞鸟完全不受影响，另外小龙门架一般没有高位下拉和拉力器划船的配置，除此之外，在功能上就和大龙门架区别不大了，小龙门架在一般的健身房也都有配置。

喜欢做单双杆引体的朋友应该对这款器械不陌生，横梁有不同宽距的单杠引体向上抓手，器械中间位置根据***高度设有双杠臂支撑，该器械除了常用的双杠臂屈伸和单杠向上引体外，还可以借助器械的靠背和两边支撑及扶手做抬腿吸腹或卷腹动作。

单双杆引体设备也是锻炼胸大肌的常用设备，胸肌臂屈伸是双腿前弯举下的臂屈伸动作，对于胸大肌的刺激特别显著，难度也比标准的臂屈伸大很多，另外很多运动后的拉伸动作以及常规的高位压腿动作也都可以借助单双杠引体器来完成！