模拟划船的自然动作，固定式篮球架，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉***，有效地的锻炼伸展肌群，篮球架工程，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。同时大大提高腰痛肌群的生理活性。
划船器适用于平时不大活动的人群。划船机运用的好的话其实可以达到一些无氧训练对的提升。
实际上健身房的所有器械都可以做无氧运动。常见的健身房无氧器械有：杠铃，哑铃，龙门架，卧推床，推胸机，大飞鸟，架，综合训练器，坐姿划船器等等。
划船机的动作有点模拟水上赛艇，可以测出运动者在过程中消耗的力量和运动频率，所以又称测功仪。
划船机每划一次，身体的上肢、下肢、腰腹部、背部等都会随着完成一次完整的收缩与伸展，属于一个全身参与的有氧训练器械，尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群比较适用。其实划船机的使用乐趣和效果还是在于过程中不断的挑战，对速度频次的挑战会感受到不同力度的刺激，每组次数的提升就可以验证你的进步，篮球架，划船机运用的好的话其实可以达到一些无氧训练对的提升。
另外，对于真想在家中添置跑步机或椭圆机的朋友，其实我更推荐优先添置一台划船机（不要问我为什么）。
除以上器材外，有些健身房还有各种各样的综合型训练器械，比如结合了飞鸟的架、辅助式引体向上器和高位下拉器的结合、高位下拉器与坐姿曲腿机以及单双杠引体向上器的结合等等，不同品牌的健身设备也略有不同，但不管器械如何，只要掌握了各个健身动作的技巧，都可以举一反三，篮球架安装，走进健身房不再是门外汉！健身器材用起来家用跑步机实用了，我入手可折叠gxa跑步机，收纳方便放置不占空间，跑步噪音低，不会影响到家里人，还能实现甩肉肉的目标。
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