三头肌弯举训练椅主要通过坐姿臂屈伸的反向发力来锻炼肱三头肌，发力点在于推出下压的过程，手臂应垫在垫板上，座椅高度需要调整到舒适的位置进行。肱三头肌的锻炼一般采用哑铃后壁屈伸、哑铃单臂后屈伸、窄距俯卧撑、绳索后臂屈伸等，另外包括卧推、双杠臂屈伸等动作也可以达到锻炼效果，所以坐姿臂屈伸的仪器显得就没有其他仪器那么重要了，很多健身房都看不到。
在健身房经常能看到的一种大型器械就是卧推床，体育器材，这种卧推床一般配合杠铃来使用，它的特点就是能够承受较重的重力。
既能平板卧推、上斜卧推、下斜卧推，还有就是杠铃深蹲，体育，甚至是坐姿伸腿。
推胸机的要领，就是首先需要找准自己的合适角度和高度；当人做到推胸机的座椅上之后，户外体育器材，头部和上背部以及下面的臀部，能够紧贴座椅的靠背，随后腰肢向前收紧，尝试着进行训练准备。
再来看两者的运动强度，动感单车大多采用8kg~25kg的大飞轮，惯性比较大，骑行起来比较吃力，运动强度会更大更刺激，而健身车的磁控飞轮大多数是8kg以下的小飞轮，健身器材批发，而且限于车身结构适宜坐姿骑行的缘故，运动强度会比动感单车小不少。
总体来说，动感单车强度较大，比较适合需要的年轻人，腿部或膝盖有伤的话则不太适合，而健身车则老少皆宜，对腿部的要求也不是很大，如果只是热身或做下运动舒展则是不错的选择！
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