模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉***，健身，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。同时大大提高腰痛肌群的生理活性。
划船器适用于平时不大活动的人群。划船机运用的好的话其实可以达到一些无氧训练对的提升。
实际上健身房的所有器械都可以做无氧运动。常见的健身房无氧器械有：杠铃，哑铃，龙门架，健身用品，卧推床，推胸机，大飞鸟，架，综合训练器，坐姿划船器等等。
没见过大龙门架的朋友一定认识小龙门架，小型龙门架的功能其实和大龙门架类似，由于龙门较窄，做不了大龙门架的大飞鸟夹胸动作，但一般的飞鸟完全不受影响，另外小龙门架一般没有高位下拉和拉力器划船的配置，除此之外，在功能上就和大龙门架区别不大了，小龙门架在一般的健身房也都有配置。
喜欢做单双杆引体的朋友应该对这款器械不陌生，室外健身器材，横梁有不同宽距的单杠引体向上抓手，器械中间位置根据***高度设有双杠臂支撑，户外健身器材，该器械除了常用的双杠臂屈伸和单杠向上引体外，还可以借助器械的靠背和两边支撑及扶手做抬腿吸腹或卷腹动作。
单双杆引体设备也是锻炼胸大肌的常用设备，胸肌臂屈伸是双腿前弯举下的臂屈伸动作，对于胸大肌的刺激特别显著，难度也比标准的臂屈伸大很多，另外很多运动后的拉伸动作以及常规的高位压腿动作也都可以借助单双杠引体器来完成！
练大飞鸟不是组数越多越好，而是要根据自己的体能进行安排，前期可以多试验几次自己的极限，取个比较平均的组数，然后慢慢随着锻炼而增加。
架的特征是限制了杠铃的滑动轨迹，不管是做深蹲还是推举的时候训练者都不用担心杠铃的前后突发摆动，架的功能非常多，常见的就是深蹲以及不同姿势的卧推（上斜、平板、下斜），除此之外，架还可以做俯姿划船，肱二头弯举、举踵等等，可以说架是一台综合性健身器材。
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