踏步机前两年流行过一段时间，当时公司工位旁边甚至很多朋友家里都会买一台，踏步机的原理有些类似模拟登山或爬楼的动作，能增血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉，乒乓球桌，但我总觉得这个器械有些偏老年化，靠它锻炼或做有氧有点浪费时间，远不如其他健身器械，既然有时间练这个还不如去爬楼爬山。现在也基本被椭圆机所替代，属于过气健身器材了！
蝴蝶机是练胸爱好者的常用器械，主要以飞鸟夹胸的方式锻炼胸大肌，蝴蝶机分直臂和曲臂，手臂伸直靠手柄握住夹胸的那种是直臂，手肘弯曲靠在靠板往里发力的那种为曲臂，使用蝴蝶机前建议先做热身或做几组较轻力量动作，避免上来就加重量造成肌肉损伤，初次使用可以背部紧贴座椅，找到发力技巧后可以背部离椅，从而让发力点更多集中在胸部，还能带动腹部肌肉群的锻炼！
蝴蝶机有正反两种练习方式，通过蝴蝶机反坐或***的反向蝴蝶机则可以达到另一种锻炼效果。和蝴蝶夹胸的不同之处在于发力的方向是反的，就和拉力器扩胸一样，可以锻炼三角肌后束同时还能兼顾到背部肌肉。
龙门架作为一种健身的器械，是现在非常出名的一种能够帮助大家锻炼身体的器材，学校乒乓球桌，在很多运动项目中，也离不开龙门架。
使用龙门架来锻炼胸部的方式就是绳索夹胸了，乒乓球桌价格，大部分的情况下龙门架都是帮助大家锻炼背部的，而大家锻炼胸部的话，球桌，采取龙门架绳索夹胸，这个运动方式是很好的。
然后还有站姿绳索下拉、单索划船练背阔肌；要使用龙门架来健身，肯定是要先对龙门架有比较深入的了解，这样才能够在后续的锻炼健身中更加充分的利用龙门架。
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