蝴蝶机是练胸爱好者的常用器械，跑步机，主要以飞鸟夹胸的方式锻炼胸大肌，蝴蝶机分直臂和曲臂，手臂伸直靠手柄握住夹胸的那种是直臂，手肘弯曲靠在靠板往里发力的那种为曲臂，使用蝴蝶机前建议先做热身或做几组较轻力量动作，跑步机多少钱，避免上来就加重量造成肌肉损伤，初次使用可以背部紧贴座椅，找到发力技巧后可以背部离椅，从而让发力点更多集中在胸部，还能带动腹部肌肉群的锻炼！
蝴蝶机有正反两种练习方式，通过蝴蝶机反坐或***的反向蝴蝶机则可以达到另一种锻炼效果。和蝴蝶夹胸的不同之处在于发力的方向是反的，就和拉力器扩胸一样，可以锻炼三角肌后束同时还能兼顾到背部肌肉。
踏步机前两年流行过一段时间，当时公司工位旁边甚至很多朋友家里都会买一台，踏步机的原理有些类似模拟登山或爬楼的动作，能增血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉，但我总觉得这个器械有些偏老年化，靠它锻炼或做有氧有点浪费时间，远不如其他健身器械，既然有时间练这个还不如去爬楼爬山。现在也基本被椭圆机所替代，跑步机公司，属于过气健身器材了！
大飞鸟的动作要领：
（1）在两个滑轮之间放置一个上斜凳，调整合适的重量，将滑轮调节底部。躺在上斜凳上，双手各持一只把手。双臂伸直，在胸前并拢。是动作的起始位置。
（2）肘部微曲，双臂以弧形轨迹向身体两侧降低，同时吸气直到胸部完全拉伸。
（3）然后将手臂回到起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留后，进入下一次动作。
（4）以上是一次完整动作，重复动作推荐次数。
变化：可以通过上斜凳的角度调整来改变上胸部训练的细微部位。
跑步机-海南轩健体育设备-跑步机多少钱由海南轩健体育设备有限公司提供。海南轩健体育设备有限公司为客户提供“体育设备,健身器材”等业务，公司拥有“轩健体育设备”等品牌，专注于健身等行业。，在海口市琼山区尾丹路13号的名声不错。欢迎来电垂询，联系人：郭先生。
