和坐姿推胸器结构相似，不同之处在于推胸是往前，推肩则是往上。使用推肩器时受力的主要肌肉群是 三角肌 、肱三头肌 、和胸大肌，推举类的器械一定要记住不要完全伸直，健身器材，推肩也是如此，海南健身，还原的过程不宜过快，缓缓回收也可以很好的刺激三角肌，这类动作一般都是建议15-20个为一组！二头肌弯举训练椅实际就是牧师椅和哑铃的结合体，一体成型的二头肌弯举训练椅属于典型的局部健身器材，相比借助哑铃或杠铃来说训练椅对重量的调节更灵活，也便于控制和掌握发力技巧，但个人认为使用一体训练椅和使用分离的牧师椅就和使用架和自由深蹲架的区别一样，想要挑战难度和更多发力技巧的话，分离的纯牧师椅会更好。
模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉***，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。同时大大提高腰痛肌群的生理活性。
划船器适用于平时不大活动的人群。划船机运用的好的话其实可以达到一些无氧训练对的提升。
实际上健身房的所有器械都可以做无氧运动。常见的健身房无氧器械有：杠铃，哑铃，健身器材批发，龙门架，卧推床，推胸机，大飞鸟，架，综合训练器，坐姿划船器等等。
弹力带又叫阻力带，更多适合家用场景下阻力训练，户外健身器材，如果网购的话能看到商家拍摄的弹力带N多个健身动作，既能替代哑铃来做臂屈伸，又能卷腹练腿练肩背，但多数人买来坚持用的恐怕不多，一是弹力带的固定弹力不好调节，再者使用起来还真不能代替其他器械，但对于家用健身设备来说，算是个有的工具了。
健身房的弹力带可能会出现在操房或者做单杠引体的时候来做辅助，想练习双力臂的朋友，前期借助弹力带是个不错的选择！
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