玩健腹轮一般也是实力的象征，对腰腹的考验非常大。健身房的健腹轮一般质量都比较差，大多是那种塑料材质的或是那种看上去很大气还带回弹实际使用起来体验一般的那种。推荐大家买那种纯橡胶轮的健腹轮，使用起来很有弹力顺滑感，不容易打滑回收也不会因地面原因感觉特别难以控制，健腹轮的风险在于控制不好会脸部着地造成难以想象的伤害，如果前期做不了站姿可以选择从跪姿或靠墙协助，回弹式健腹轮是降低了难度，但我认为不太科学！
训练的时间我们在开始健身之前，你首先要知道健身的时间是在哪一个阶段 ，室内篮球场，我们推荐大家的健身时间是下午3点到5点钟，在这期间你的精神属于一个比较充沛的状态。当然如果你早上有时间，那你也可以在早上去进行健身训练。
训练工具的选择还有一个就是我们健身工具的选择，如果你是一个健身新手，篮球场建设，那么我推荐大家利用一些自由重量器械去完成训练 ，不要用一些固定器械举重训练，这样不能让你的肌肉有很好的增长空间。我们一定要懂得离心训练，要让自己的肌肉可以自主的去做收缩，这样会让你的肌肉得到的锻炼。你可以在家里备上一对哑铃，这也能帮助你完成很多的训练动作。
对于跑步机的争议更多的是在于和户外跑的对比层面，篮球场，有人说跑步机对膝盖的损伤较小，有人说室外跑的锻炼效果更赞，说说我的感觉：我一般很少在跑步机上跑，室外篮球场，一是因为半封闭的空间空气流通不是很顺畅，加上夏天健身房的空调温度较低，汗没暴出来冷气却了。另外不知大家有没有这种感觉，跑步机上跑1个小时没太多感觉，较低的配速路跑半小时体力消耗就很大，其实不难理解
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