叉杠综合训练器上的叉杠，主要是用来做引体向上的但是它的练习方法还有很多种，如：
（1）站在叉杠下面，跳跃，两手抓住横把，两臂伸直，身体自然悬垂，双腿并拢，做直腿团体动作，使脚尖能够碰到撗把为较好，然后缓慢放下双腿***起始状态，上下肢振动***训练器，这个动作主要锻炼腹肌、腰关节和髋关节。
（2）站在叉杠下面，上下肢振动***训练器报价，跳跃，两手抓住横把，两臂伸直，上下肢振动***训练器供应商，身体自然悬垂，屈肘做引体向上至大小臂呈直角，在这种状态下，双腿前后交替摆动这个动作主要锻炼上臂肌肉和腰背部肌肉。
五站位12功能综合力量训练器； 可供五人同时训练
把多种锻炼项目合理地分配在不同位，有效地利用了空间方便的调节装置，提供不同的锻炼强度
两组配重，更安全有效的进行锻炼 训练功能：腹肌训练、双臂弯举运动、二头肌练习、双臂下压训练、坐式推胸训练、蝴蝶运动、俯身弯举训练、单臂前平举训练、双臂抬举训练、耸肩运动、单臂划船、侧身运动、前踢腿运动、后屈腿训练、腿内侧肌训练、腿外侧肌训练、后伸腿训练、下拉练习、反向下拉、坐式划船等等
坐姿胸部推举 ；站姿弯举 ；站姿提拉 ；坐姿颈后拉 ；
站姿吊棍胸前下压 ；坐姿腿屈伸 ；站姿腿外伸 ；
站姿腿弯举 ；扩胸练习 ；胸前宽握引体向上 ；
坐姿斜上举 ；蹬腿练习
吊杠综合练习器上的吊杠通过绳索连着配重片，它主要是做下拉练习，锻炼背阔肌我们可以利用新的锻炼方式拓展吊杠的适用范围，如：
（1）在吊扛下面放一张长凳.仰面躺在长凳上，双手握住吊杠，然后屈肘用力向下拉至胸前，上下肢振动***训练器价格，再缓慢向上伸直双臂，***起始状态3这个动作主要锻炼的是臂部肌肉和肘关节。
（2）刀在吊杠下面放一张长凳，锻炼者坐在凳上，背对吊杠，双臂抓住吊杠两端，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前，再双臂上举伸至头后，***起始状态。注意双臂在整个动作过程要保持伸直状态，这个动作主要锻炼胸部肌肉和臂部肌肉。
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