12种健康美味SHOU脸食谱
胡萝卜丝炒青蒜
材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。
做法：
1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗净去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用。
2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀。
3、锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味；
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。
苦瓜瘦肉汤
材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克
做法：
1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。
2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。
3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。
***：具有消火解热的作用，苦瓜还有去之效
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秋季为什么要养肺
营养师小宋告诉我们：秋天燥邪为盛，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道***，易伤人肺阴，容易损伤肺部机能而出现***。秋季应以养阴清热止渴、调理脾胃、清心的饮食进行生理性调整。此时借助食疗可以达到生津、补益肺气的***。
秋季养肺应该多吃的食物
小宋指出秋季养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个***质、肠胃功能酌量选用。一些肠胃不好的人，饮食也是非常重要的，不能盲目。
12种健康美味SHOU脸食谱
芝麻***卷
材料：***、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋
做法：
1、将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。
2、将***焯水，沥干水分后拧成***卷，再将***卷切成寸段；
3、切口处沾熟芝麻，调味料淋在***卷上即可。
木瓜牛奶
材料：木瓜1/2个、牛奶250ml
做法：
将半个木瓜去籽，切成小块，加入一杯牛奶，团膳管理方案，入粉碎机打碎即可。
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