心理咨询医生-伊德康心理(在线咨询)-安徽心理咨询

在疫情管控期间，很多人都处在一种应激状态，这会使人产生一些情绪，比如***、抑郁、恐慌、无助；还可能会产生一些躯体反应，比如头晕、心慌、胸闷等，这些都是人们面对突如其来的应***况的一种正常的心理和生理反应。如果在疫情管控期间，有人出现以上这些状况，也不必太过于担心。

如何排解这些情绪？















首先，可以通过运动健身、聊天倾诉、游戏***等方式进行缓解。其次，可以通过正念练习，就是对脑海里的想法不做任何评判，只关注自己的呼吸，安徽心理咨询，一般5—10分钟就会感觉心身平静很多。还有音乐想象法聆听一段舒缓的音乐，想象自己躺在海边，看着潮起潮落，听着海浪拍打的声音，让身体慢慢放松下来等调节方式。

对很多无关紧要的事儿必须用自己的原则或习惯去做，称为强迫。 表现可能会有一些强迫性的观念，强迫性的行为，明知没有必要，但就是不能够控制。而且也明白这些强迫性的观念，强迫性的行为是自己的，不是别人强加给他的，心理咨询价格，但其本人不能够控制，并为此感到***、烦躁。  

1.强迫观念：明知某些想法和表现，如强迫疑虑，强迫对立观念和穷思 竭虑的出现是不恰当和不必要的却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。

2.强迫情绪：出现某些难以控制的必要的担心，如担心自己丧失自制会做出不好的事，会做出不道德行为或精神失常等。

3.强迫意向：感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，强迫心理咨询，但从不表现为行为，却使患者深感紧张，担心和痛苦。

4.强迫动作：患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行动。

黑暗恐惧症的症状主要表现为间歇性对黑暗异常恐惧，在黑暗环境中会出现***、紧张、害怕的心理，严重时会出现四肢发抖、出冷汗等躯体反应，甚至会出现。

对黑暗的恐惧是人类共有的一种正常反应，但黑暗恐惧症的患者，表现出对黑夜恐惧情绪比大多数人都强烈得多，会出现极度***、紧张、害怕的心理。有的会有大喊大叫的情况，甚至会出现，心理咨询医生，到光线充足的地方后这些症状则会消失，和正常人一样。这种症状会影响患者的情绪和心理，影响患者的日常生活、学习和工作。

建议有黑暗恐惧症的患者尽早寻求人士的辅导和帮助，积极地进行心理或者进行放松的训练，必要时可在医生的指导下服用，改善症状。