饭堂餐饮承包德膳源(图)-食堂餐饮承包-莞城餐饮承包

东莞膳食公司阐述膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，在消化系统中有吸收水份的作用。膳食纤维主要是非淀粉多糖的多种植物物质，包括纤维素、木质素、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。它是健康饮食不可缺少的物质，纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致物质和***物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠。

东莞膳食公司告诉你富含膳食纤维的食物有:

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富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维

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排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等

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此外芹菜的膳食纤维含量也是的

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蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦~东莞膳食公司

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富含膳食纤维的蔬菜，还有一样不得不提的就是牛蒡，食堂餐饮承包，它除了富含膳食纤维，还有各种丰富的矿物质。

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水果中无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。

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除了以上这些，莞城餐饮承包，绿叶菜，豆类都富含膳食纤维，平时可以多多食用。

健康菜式DIY推荐：

　　光是用燕麦来做饭，未免有些单调，其实，燕麦饭还可以变化出不同菜式的，以下就是一款较简易的DIY菜式，大家可以试一试。

　　西红柿蘑菇燕麦汤

　　材料：植物油1茶匙、洋葱 (切碎)、1个蒜蓉、4茶匙蘑菇 (切片)、1/2杯桂格燕麦饭、上汤2杯、清水5杯、西红柿 (切粒)、2杯低脂奶 或 纯味豆浆2杯。

　　调味料：盐适量、椒粉适量。

　　做法：▲易洁镬放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉，放入蘑菇片炒至洋葱及蘑菇片软身。▲加入桂格燕麦饭、上汤、清水、西红柿粒拌匀。▲待材料滚起后，转慢火煮5分钟。▲后倒入低脂奶或纯味豆浆，加少许盐及胡椒粉调味煮至微开即可。

德膳源膳食管理公司分享女人***应坚持每天八个一

1.早晚各一杯白开水。

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，餐饮承包协议，使***提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

2.一片多种***复合片

在现代女性中，为了***而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，单位餐饮承包，每天补充必需的***和微量元素，是现代丽人***之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓***的到来，***C、E是必须补充的。

3.一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这己经是重复多次的***常识了。

4.一袋酸奶

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为酸奶就是便宜有效的美容面膜。

5.一瓶矿泉水

一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

6.一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶好。特别是那些想要***的女性，茶是天然、有效的***剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

7.一个西红柿或一片***C腾片

在水果和蔬菜中，西红柿是***C含量高的一种，所以每天至少保证一个西红柿蚵以满足一天所需的***C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯***C制成的腾片饮品。

8.一个补水面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上***，这样晚间的皮肤才能得到科学的修复。