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做***操

健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，品牌腹直肌修复价位，24小时可下床活动，有*染或难*的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后***操。

1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，职业腹直肌修复价位，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩*门，然后双膝分开，并放松*门。目的是锻练盆底肌肉。

另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。

选择合适的***

　　妈妈们要选择舒适的棉质***，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸*不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的***，腹直肌修复价位，保持乳*清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身*罩，这样能有效集中托高*房。

　　关于乳*护理，新妈妈们总有这样那样的担心与疑问。看看以下常见的产后*房问题，是否也让你大伤脑筋?

产后选择胸*有哪些讲究?

　　有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸，*这样很容易造成以后胸部的下垂，新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型罩*。有些妈妈在哺乳期间胸围会不断变化，在购买*罩时就要特别注意适时更换尺寸，保证穿着合身。

孕期身体会分泌松弛素，使身体的关节及变得松弛，让分娩变得容易。的变化，在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的也跟着发生变化。女性怀孕后，身体开始分泌可以使韧带松弛的，使得关节部分变得柔软，对分娩有利。在孕晚期，胎儿为出生做准备下滑“入盆”，导致被撑宽，腹直肌修复价位，耻骨联合向两侧分离，耻骨痛也是孕妈们孕晚期常见的现象。因此不管是顺产还是剖腹产，在孕期时就已经发生变形了。