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而产后的妈妈如果没有及时修复就去进行锻炼的话，有可能还会越练越“歪”。因为个人的发力方式仍然是按照以几二十年习惯的发力方式，而产后发生很大改变，再按照以前的发力方式去运动反而造成伤害。

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产后饮食应遵循什么要求？产后饮食的要求：营养均衡；易于吸收；适量增加；结构多元。为保证的充沛，可以多饮用鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等汤类。还可以在晚上吃些点心和半流质的食物。特别提醒的是，新妈妈切记在产后***期间不能多食红糖，因为红糖中含有较多微量元素和矿物质，多食会增加血性，天热时还会导致盐分流失过多。