顺产时，作为胎儿必经的骨产道，为了胎儿顺利娩出，孕妈们生产用力时或多或少会造成韧带受损、外扩的现象。从外形来看，产后妈妈们直观的感受就是胯骨变宽了，就算体重回到孕前，以前的裤子也提不上来，还会出现长短腿、小腹凸出、大屁股等，严重影响体态美。从健康层面来讲，产后私人订制选哪家，产后***不良不仅可引发耻骨疼、腰痛、，甚至还可导致、松弛、尿失禁等现象。
饮食基本规则9条
1.确认一天所需的卡路里
产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。
2.讲究食物质量
对于卡路里或其他营养物质的摄取，要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。
3.严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳*会变得黏稠，乳*也容易阻塞。做菜时应少放点油。
4.煮过的蔬菜比生的好
蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
5.多吸收水分
多吸收水分可促进的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。
6.早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可***一天三餐的基本饮食模式。
7.充分的钙质
母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维*命D（萝卜干丝、燕窝等）。
8.仍要忌烟、酒，咖啡
烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧*碳含量增加，会通过乳*传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源
9.尽量少吃零食及泡面
甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会***整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
误区三：顺产才需要做盆底***
顺产才需要做盆底***，剖宫产不需要？错！生完一胎不做盆底***，产后私人订制电话，生完二胎再做盆底***也不迟？错！生完孩子42天后，盆底***越早做效果越好，顺产或剖宫产都需要做盆底***，生完一胎就应该积极进行盆底***。分娩是盆底损伤的******因素，*孩子越多，产后私人订制费用，盆底损伤越大，怀孕时年龄越大，对盆底损伤也越大。
因此，顺产或剖宫产后不管有没有临床症状，都应积极在产后42天检查时进行盆底筛查，如果盆底筛查异常，盆底***更要尽早做。
误区四：产后***，坐月子就要开始做
产后千万不要急于***，否则不但损伤盆底，还可能会导致身体其他部位受到伤害。坐月子是身体***的重要时期，此时开始***大可不必，生完孩子给身体带来的瞬间性的亏损，使得身体此时比较虚弱，应是身体滋补和多休息的重要时期。再加上喂养本身会燃烧产妇体内大量的脂肪。
因此，产后不可急于***，待到产后42天后根据身体***情况，庆阳产后私人订制，再有计划的***也不迟。
误区五：肚子赘肉是正常的，这是产后“后遗症”
大*子松松垮垮赘肉下不去，不是你吃的多，不是瘦不下去，而是你应该先解决“腹直肌分离”。随着孕期的进展，位于腹部中间腹白线两侧的腹直肌逐渐向两侧分离，超过2cm即可初步诊断为腹直肌分离，产后分离的腹直肌未及时，再加上腹壁松弛，腹部多余的脂肪便在腹部聚集，想解决产后腹部大肚腩的困扰，要先解决腹直肌分离。
待用电刺激或电刺激结合手法将腹直肌分离解决后，再通过电刺激、运动并配合饮食燃烧腹部多余脂肪，达到瘦*腹的目的。
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