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跑步机持续马力跑步机马达是贵也是关键的部分，在马达持续马力上我们给大家-个参照值：-个马力大概可提供50~65公斤的承载重量，所以建议，家用入门跑步机持续输出功率应该控制在1-1.5之间；体重胖-点150斤以上的，可以考虑1.5-2.5之间。网上很多马达参数是虚标，选的时候要多加注意。跑带宽度跑带宽度，能忽视，但也不能盲目追求，健身房器械，较宽的比较占地，较窄的运动有局限，健身房器械价格，因此，我们要根据使用者实际情况来定，一个体重只有110斤，身高165，45cm左右就够用!但是如果体重180斤，身高178，那就妥妥选48cm以上。

一个完整的跑步步骤有跑步前热身，跑步后拉伸。跑步前的热身：热身的主要目的就是让身体准备好，让自己的体温升起来，血液循环加速。热身的时间没有规定，一般来说都是8-10分钟左右的时间比较适宜。

跑步后的拉伸：拉伸的主要目的就是让关节和肌肉伸展，要让自己的温度降下来，心跳也随之降下来。身体温度与心跳频率下降的如果太快，心脏会不适，可以用快走和慢跑的方式来把温度降下来，心跳应在90以下为好。即便是轻松的慢跑，健身房器械品牌，冷却时间也不应低于8分钟。

发展

长期单纯机械的训练容易导致身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽略反应能力、速度、柔韧、协调能力等方面的发展。这种生理功能显然是不健全的。所以在进行常规器械训练的基础上，还要进行必要的辅助训练。例如球类，田径，武术拳击，体操，游泳，健身房器械专卖，滑冰，舞蹈和等项目。

健身的含义重在形神合一，光有强健的肌肉，言语粗俗，行为鲁莽的人不美。在锻炼的过程中，练习者特别要注重自身精神世界的修养，把自己锻炼成身心健康的人。