抬头：仰卧在床上，邯郸妈妈护理机构在哪，双手放在身体两侧，两腿屈膝，双脚踩在床面上。先吸气，呼气时收缩腹部、慢慢地抬起头部和颈部；然后吸气，放下头和颈部。
抬肩：当你可以连续完成10个抬头动作之后，可以开始“抬肩”，动作要领和“抬头”一样，只不过要把头部和肩膀都抬起来，双手试图够到膝盖，然后吸气，慢慢放下肩膀。
卷腹：当你能连续完成10个抬肩动作之后，就可以开始卷腹。姿势还是仰卧在床上，两腿屈膝，双脚踩在床面上，将双手放在身体两侧。先吸气，呼气时收缩腹部，将胸部肩膀和头部都抬起来，抬到与地面呈45度角即可，坚持两秒钟，然后慢慢放下。
产后护理，重视起来
坐月子期间的护理工作是一定不能忽视的，否则如果护理工作没有做好的话，那么宝妈很有可能就会落下病症，严重的这病症还会跟随宝妈半辈子了。所以如果不想落到如此田地的话，月子期间的产妇护理工作就一定要重视起来！
爱玛家月子会所为妈妈和新宝宝提供舒适的护理和精心的照料，我们为每个新生儿制定科学系统的个性化成长方案，并指导其家人共同参与。我们爱玛家让产后的妈妈美丽***，为初生宝宝构筑生命健康基石！
爱玛家产后护理会所认为产后有溢乳说明奶路是通的，邯郸妈妈护理机构行情，另外是奶量比较多，溢乳不会影响***质量，要留意清洁卫生。有溢乳问题的新妈妈，一定不要过于着急，要坚持心境平定、放松。能够佩戴合时的乳罩，将胸部高高托起。
当感觉乳胀时，就要及时喂哺或将其吸出。能够运用防溢乳垫，用防溢乳垫时留意及时替换，免得滋生***。假如问题比较严重，邯郸妈妈护理机构，能够咨询一下医生，做出相应调整。
爱玛家产后护理机构值得大家的信赖，也在接下来会为更多的准妈妈们提供更加丰富的知识与贴心的照顾。
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