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人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。

在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。但在马路或其他空气质量不好的地方跑步时，也可使用这一技巧。跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤。掌握一些跑步时的呼吸技巧，能让你在跑步的过程中拥有轻松的感觉。

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选好对的家用跑步机，助你跑出羡慕好身材。

如今，这是一个看脸的世界。很多胞会抓紧这两个月，办理美容卡，频繁进出各大彩妆柜，让自己在聚会上看起来更漂亮，吸引别人的注意力。但这真的是个好主意吗？当你停下美容卡，卸下精致的妆容，脸上还是有黑眼圈和小细纹。外装只能掩耳盗铃，而当自己身材好的时候，别人对你投来羡慕的目光，这就是展现自己状态的表现。

那怎样才能有个好身材呢？ 家用跑步机跑步的简单方法是跑步。跑步是一种有氧呼吸运动。跑步20分钟后，太原跑步机，脂肪开始燃烧。跑步可以达到***的目的。它能有节奏地收缩和放松身体的肌肉，增加肌肉纤维和蛋白质含量。

跑步机的跑台分为单层跑台和双层跑台。一般来说，太原跑步机维修，由于气囊的作用，双层跑台可以降低跑步时跑带和跑板的声音。因此，双层跑台在减震和噪声控制方面的选择会更好，更适合家庭使用。

我们还需要知道的一点是跑步机的承力。很多商家标注的机器承重100kg、130kg、160kg等等，但这种承重不是指我们自己的体重，而是指我们运动时的冲击。保守估计这种冲击力在于自身体重1.5到2倍左右。

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跑步机是家庭和健身房常备的健身器材，是家庭健身器材的好选择，分为机械跑步机和电动跑步机。不同需求和体质的人可以选择不同的类型。机械跑步机是一种主动跑步方式。跑步速度由他们自己控制。用户可以根据自己的情况散步、慢跑或快跑；电动跑步机是一种被动的跑步方式。

研究发现，在跑步机上跑步消耗的体力比在路上跑步消耗的体力少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得良好的锻炼效果。许多能跑步机内置多种跑步程序，可根据自身情况选择不同的锻炼方法，达到较大的锻炼效果。如果用双层跑步机锻炼，可以减少跑步落地时对膝盖的伤害，因为它具有更好的减震功能。跑步机上的运动不受室外天气条件的影响，无论是刮风还是下雨，都可以继续进行跑步机运动；此外，室内跑步运动也不受室外灰尘天气、温度过冷或过热的影响。也就是说，室内跑步机的健身环境相对稳定。

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