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在跑步机上跑步要保持正确的姿势。以正确的姿势走路或跑步。不含胸、不驼背，保持背部挺直，肩膀开阔，向前看。手不要放在扶手上。跑步之前，之中和之后都要为您的身体补水。大多数跑步机都配备了瓶架。踏上跑步机后，太原***健身器材专卖店地址，将一瓶水装满并放入此支架中。锻炼期间每10至15分钟喝一次水。如果您在跑步机上训练超过60分钟，太原***健身器材经销，请喝富含电解质的运动饮料。
在跑步机上跑步要保证足够的大量时间，才能达到健身目标。根据美国运动***学院的资料，每周五天进行30分钟有氧运动可降低***风险，而60至90分钟可导致体重减轻。如果您只是为了健康，可以在较低的时间范围内锻炼。如果您想***，就需要保证更长的时间。
跑步后要进行静态拉伸，瑜伽下犬式可以拉伸跑步会需要拉伸的肌肉群。伸展全身，以拉伸肌肉并防止酸痛和紧绷。要特别注意腿筋，小腿和臀肌。瑜伽姿势下犬式可以一口气伸展所有这些区域。
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我们平时在外面跑步时，路径是具有不规则性的，在家里用跑步机跑步，特别是将速度调快之后，则跑步机的跑带会限制我们的跑步路径，所以我们需要选择到合适的跑带宽度，太原***健身器材，才能有更好的跑步体验。那么家用跑步机的跑带宽度多少合适呢？一般与肩同宽或比自己的肩宽在稍微宽一些，下面我们来进行具体的介绍。
家用跑步机的跑带宽度需要根据***的肩宽，并结合体重，才能作为衡量跑带宽度是否合适的标准，这里注意，跑带宽度不是跑台的宽度。一般当肩宽大于跑带宽度，就显得不适合；当肩宽略微小于跑带宽度，是既适合又不浪费；如果肩宽远小于跑带宽度，那么这种跑步机价格也不低，就没必要花这钱了。
当前市场上家用跑步机跑带宽度大致有42cm、45cm、48cm到51cm、55cm。家用跑步机跑带长宽基本上至少为 40*120cm，跑带如果过窄，使用者在跑步时的体验感会非常差，所以好的品牌跑步机的跑带宽度一般设计的比较宽。
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如何选择跑步机？
1.外观和形状
一是看跑步机好看不好看，家里喜欢的一款好看的跑步机，可以让我们在运动的时候感觉更好。同时，要考虑跑步机是否按照房子的装修布置摆放在家里，跑步机看起来不碍事，与装修不协调。
2、发动机功率：
电机是跑步机的心脏。一般来说，马力越大，电机的稳定性就越高，但是电机的制造成本也越高，大功率的跑步机一般都比较贵，耗电也比较多。那么选择合适功率的电机就很重要了。一般慢跑或者买给爸妈妈妈，那么1.5HP或者2.0HP就够了；对于经常运动和日常使用，2.5HP或3.0HP可以毫无问题地满足每个人的日常需求。
3.跑步机尺寸：
跑步机的尺寸有两种：一种是展开时整台机器所占面积的大小，另一种是折叠后的机器所占面积的大小，这些都是跑步机购买者应该考虑的必须保留的东西。其实跑步机的大小与用户息息相关，客户的需求决定了跑步机的大小；但同时，科学依据也是跑步机尺寸的限制。
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