壶铃有许多种不同的规格，健身铸铁壶铃厂家，一般推荐下面这些使用指南：
·8kg---女性的起始重量。
·12kg---力量不太好的男性的起始重量，女性也能很快进阶到这个重量。
·16kg---普通水平男性的起始重量，许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。
·20kg---男性的一个进阶重量，健身铸铁壶铃批发，一些女性可以用这个重量做摇摆。
·24kg---这是男性的一个目标重量，对于大多数动作都足够了。
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壶铃与哑铃的区别是什么
掌控的***不同，壶铃更有利于发展爆发力和整体力量。哑铃训练，从结构上说，健身铸铁壶铃厂家订购，举起重物的***在***的掌心，与***的***是一体的，我们用关节作为支点去启动重物。所以哑铃是以举、推和拉为主要方式。
但是壶铃圆形把手的设计，让它的点处于***之外(手腕以下)；你抓住把手提起它时，***就可能失去平衡。正由于壶铃的***在******以外，义务健身铸铁壶铃，所以壶铃训练中以“晃荡”运动模式居多，在训练中更注重发挥整体力量和爆发力。
壶铃在特定的动作中还能给予身体重要的反馈，譬如“起立”动作。做起立时，重量贴着手背，改变了上举的平衡点，身体会持续得到手臂位置变动的反馈。
而当你使用哑铃做同样的动作时，重量就在手心正中，正压着关节，身体无法得到同样的反馈。也就是说，使用壶铃会让身体对训练有更明显的感觉。
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