竞技壶铃 实力厂家-竞技壶铃-铭澳

高翻

壶铃高翻有别于杠铃高翻，但动作要点基本一致。开始任何一种高翻前，首先要唤醒肩、肘、核心、髋等关节，为了像个绝地武士一样完成壶铃高翻，身体需要高度的平衡能力和控制力。

壶铃摆动

通过膝关节，髋关节，以及身体后链和腹部大量肌群的唤醒来共同实现。运用到我们髋关节铰链！俯身起身练到我们整个身体后链的肌群！主动肌为臀大肌，竞技壶铃，协同肌为腘绳肌，背部腹部肩部肌群负责维持躯干的稳定。

壶铃与哑铃锻炼的作用不一样，所以两者几乎没有可比之处！

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃对于全方面提高整体的爆发力非常有效，因此壶铃与石锁自来便受到武术家的喜。

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有100、550、300千克等。

作为一个逐渐进级的健身爱好者来讲，你的小器械总会逐渐增多，而在众多小器械当中，竞技壶铃公司，壶铃总会成为其中之一。而它的造型也深受大家的欢迎。而对于壶铃训练来讲，既能***、训练肌肉，竞技用壶铃，而且还可以提升心肺功能，竞技壶铃 实力厂家，壶铃训练十分多变，而更佳的方法是应用在爆发力动作，因为可以同时训练多组主要肌肉，有效地***，增强身体协调性及加强肌肉力量。

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