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使用跑步机室内跑步很方便，但如果你不注意方法，也会使锻炼不令人满意，也可能有***。使用时，应根据自己的情况调整强度。擅自增加跑步机的坡度和速度会增加运动强度，增加对膝关节的损伤，从而在水平状态下运动。快跑可以消耗更多的糖，但消耗更少的脂肪。

市场上的跑步机是多功能的。能使人在同台器械上锻炼心肺功能上下肢肌肉、腰背腹肌等部位。另外，在跑步机上加哑铃等训练可以锻炼更多的肌肉群。但需要提醒的是，这种锻炼方法是在行业健身教练的指导下进行的。　　

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每个人身边都可能有这样的评论，比如：跑步很好，很轻，但是，跑步机伤害膝盖啊，用某某跑步机跑步膝盖。这样的言论层出不穷，让很多人听到跑步机就望而生畏。

那么这些个说法传言是真实的情况吗？事实上，跑步机膝盖受伤的问题并不真实，因为跑步机的质量，事实上，它的履带系统是通过良好的减震设计，其减震效果甚至优于塑料跑道，远低于沥青路面和水泥路面对下肢的影响。至于机跑伤膝盖的谣言，大部分都发生在不了解自己配速、体能、身体承受能力的初跑者身上。

因为很多初跑者一开始就在跑步机上跑步，不知道自己应该跑多少速度，多少速度对自己来说是一个安全的速度。他们经常看到别人设置12或10小时的速度，所以他们也跑这个速度。

而且，这些经常受伤的人也有很强的自尊心和不同于普通人的耐力和毅力。他们以不适合自己的速度跑了一个小时，不知道***期的原理，或者前几天跑了5公里，什么都没发生，山西健身器材***，然后跑了10公里，违反了所有不受伤的三个原则。

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如何选择合适的家用跑步机？

家用跑步机几乎采用的都是直流电机，而商用跑步机则多用交流电机。而在选购时，商家般都会表明马达的持续马力和峰值马力，那么，作为消费者我们应该怎么看呢？很简单，关注持续马力，因为持续马力表明了跑步机持续工作时，马达能够稳定输出的动力大小。 一般家用跑步机如果需要满足日常家用，则跑步机电机的持续马力至少需要达到1.0CHP。 跑步机持续马力越大，山西健身器材品牌店，则跑步机持续工作的时间越长，可带动的重量就越大。

家用跑步机般都自带坡度调节（部分折叠跑步机除外），无论是手动调节还是电动调节，这几乎成了家用跑步机的标配。那么，为什么要关注坡度调节呢？因为自带坡度的家用跑步机可以更好地配合跑步机课程，提高的率，并能模拟登山运动。

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