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济南甲磊体育发展有限公司

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济南昊龙武馆www.haolongsanda.com(18764045286)是一家集散打、截拳道、女子防身术、自由搏击为一体的专业武术培训机构。本馆始终坚持“习武先习德，教人先教心，尊师重道、感恩、孝道，自强不息”的功夫理念和精神为宗旨，是格斗理念先进的散打防身搏击培训机构。武术思想：突破传统与形......

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散打训练中无器械力量训练

产品编号：1006352311 更新时间：2019-10-22

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散打训练中无器械力量训练
很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械，这里介绍几种简单的力量练习法。济南***散打培训
1.俯卧撑：具体方法不多介绍，可以用拳或掌撑地，但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者，可以练习单手俯卧撑，或在背上放置杠铃片等重物再练习。
2.蛙跳：主要练***腿和小腿的爆发力，其作用类似于负重深蹲。

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