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众圣为您普及糖化知识

抗i*********i重要的还是“抗糖”，每天摄取糖分太多，超过大脑所需的葡萄糖以外的糖，会让我们的肌肤“糖化”。糖化会让肌肤新陈代谢变慢，导致多余的糖分与胶原蛋白发生反应，导致肥胖，皮肤还会变得粗糙松弛，暗淡。

“糖化”导致肥胖糖分摄入过多会分解成脂肪，容易长肥肉，严重会导致糖i尿病；

“糖化”让皮肤变差毛孔粗大，皮肤粗糙，高糖符合的食物会引起油脂分泌增多，导致油脸和长痘；

“糖化”加速***脸色暗淡，胶原蛋白导致皮肤干瘪，松弛，鲨鱼计划加盟价格，暗淡无光；

抗糖是不是就是彻底戒掉糖呢？我们生活中是没办法戒掉糖的，因为平时三餐中的米面中都会有碳水化合物，部分会转化成血液中的葡萄糖。

要衡量食物引起的餐后血糖反应，就要引入血糖生成指数（Glycemic Index，GI）这个指标。

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广州众圣为您普及控糖≠绝糖

提倡控糖，并不等于绝糖。糖是***能量的主要来源，***需要适当的摄入糖分，才能维持肌体的代谢活动。对对糖的控制不用太刻意，只要改变一些基本的饮食习惯即可，再给大家分享几点“控糖”小tips：

1、不喝加工的酸奶或者养乐多（这里面糖量很高很高）

2、不喝含糖饮料（包括含糖咖啡）

3、不吃甜品（比如雪糕、饼干、蛋糕、奶茶）

4、尽量删减或禁食含淀粉的“白色食物”

5、尽量别吃太多早餐谷物

6、食用足够多不同颜色的蔬菜

7、避免食用过多的水果

8、全脂奶很不错

9、用鸡蛋开启一天的序幕

10、零食选择坚果

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什么是抗糖化：

抗糖化即抗糖化反应。糖化反应就是，***消耗的能量来源于“糖”，而没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGE（糖化终产物）。

这种作用是相互而不可逆的，两者之间不需要促进就可以直接发生化学反应，不仅可以在***内反应，在日常烹饪的时候也可以产生AGEs。焦糖，鲨鱼计划加盟，像红烧肉、糖醋排骨、糖醋鱼、糖醋里脊，这些好吃的都存在着直接的糖化反应。而这些形成的AGEs十分的美味，忍不住就会多吃几口，但仅有30%左右可被胃肠道吸收，多余的未能被吸收的AGEs在体内流窜就会引起一些不好的事情，那就是糖化危害。

糖化反应就是，***消耗的能量来源于“糖”，而没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGE（糖化终产物）。