日常生活中的保护***注意事项
1.睡姿：平卧侧卧都可以。睡什么样的枕头好？这是门的诊时***常被问到的。一般来说，枕头的形状和高低以一觉醒来、感觉舒适为宜。喜欢仰卧位睡觉的，宜选择薄一点的枕头；喜欢侧位位睡眠的，宜选择有一定高度的枕头，这样可以保持***和身体之间不要扭转。同时注意枕头的柔软性、可塑性、透气性。
2.坐姿：坐如钟-***和腰椎的要求是一样的。在看电视、用电脑、玩手机时，***，不宜倚在床头，让脖子处于一种屈曲、扭转位置。平时在***或者工作时，注意适时放松一下***，不要太“忘我”，让***长时间僵硬在一个姿势。
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***训练
所以人们不得不寻求一些锻炼方法来改善***，但各种***操、麦肯基、普拉提等运动同样也改善有限，就像用空手动作改善臂力一样，***操，不借助哑铃一类的器械，练上一年也没什么效果，而***可活动的范围非常小，各种运动都锻炼不到这个位置，锻炼就更难上加难了。很多人也尝试用松紧带勒住***，或把重物吊在***上来锻炼，刚开始都很有效，过几天却更严重了，仔细研究发现主要问题出在受力均衡上，******枕，***由7个关节组成，单独勒住一两个关节上进行锻炼，被勒住位置的肌肉就容易被拉伤，***后加重病情。***
为了解决锻炼均衡性的问题，人们开发出一种新的锻炼方法，锻炼***，介绍如下：工具：
1、***自我锻炼
2、弹力枕
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多做肌肉训练远离***痛苦
***、腰椎***是一类以退行***理改变为基础的疾的患，随着年龄的增加，其发病率呈现逐渐上升的趋势。再加上现代人，包括教师在内，户外锻炼的机会越来越少，反倒常需要久坐，伏案办公，所以加速了这一退化进程。
***脊柱外的科李中实主任表示，预防***、腰椎***，重要的是要通过颈部、腰部的肌肉训练，增强其稳定性，达到预防的目的。日常生活中如果没时间大块的时间参加体育锻炼，可以随时随地做一些简单、易行的肌肉锻炼体操。不过，一旦***、腰椎***发展得比较严重，***的好还是到专科的***对症治的疗，必要的时候可以选择***。
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***操-康世品物(在线咨询)-***由内蒙古康世品物网络科技有限公司提供。内蒙古康世品物网络科技有限公司（https://kspw.）是从事“***锻炼，******训练”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供优质的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：冯经理。
