***训练方法
***侧肌肉和胳膊上的肱二头肌本质上没什么区别，***操，虽然达不到用哑铃锻炼胳膊那样大幅度拉伸的锻炼效果，但这一锻炼方式改善速度也非常快。***中期问题每天锻炼三五次，有效的***操，每次三五分钟，两三天之后***侧的肌肉就可以***正常的运动能力，消除***僵硬酸疼的现象，继续锻炼下去复的发越来越少，缓解***操，如果锻炼的同时能避免过长时间的低头行为，一个月之后就很少复的发了，如果可以坚持一个肌肉健身周期（3个月），就可以承受较长时间的低头行为，***基本可以***到正常的使用状态。
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***训练
去年，知名天使***人薛蛮子在自己的微博上发表了一封《告“低头”同胞书》，详细讲述了自己8年前开始玩手机，每天玩4到6个小时，***终导致身体不适，***间盘突出做了长达3小时的***治的疗。***操
随后网上一篇文章《***，成了中国人的死穴》，提到不少新闻报道过的真实案例，年轻人突然地铁晕的倒浑身无力、司机突发***的病导致车的祸、高中生***压迫视觉***视力骤降、老人***压迫椎动脉表现出老年呆的症状、49岁银监会主任猝死等，引起人们广泛转发。现在***问题成了全民公敌，对于城市白领一族来说，三四十岁以后***还能不能撑得住，完全成了一个人事业发展的瓶颈。
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***问题
现代研究表明，因经常低头、姿势不良、工作疲劳的超负荷行为，以及着凉受寒、炎的症感的染、精神紧张等很多原因，***肌肉***会发生劳损的现象，劳损是一种无菌性炎的症，可简单理解为肌肉细胞破损，肌肉一旦进入劳损状态，会表现为反应延迟、酸疼的现象。
劳损后休息三五天可自我***，也可以通过热敷等方法加快***的速度，破损的肌肉细胞得到修复。既然劳损是可以修复的，为什么***还会越来越严重？
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