颈椎操-康世品物颈椎训练-颈椎的保健操

颈椎康复

很多人平时抬头转头颈椎会咔咔作响，虽然不疼但也挺担心；有的人还会故意扭动脖子让颈椎咔咔响，觉得很舒服；但其实这并不是一个好现象，时间久了会让你的颈椎韧带松弛，颈椎失稳，进而颈椎很容易受伤。

另外，我们在日常生活和工作当中，很多颈椎的肌肉是没有被激的活为我们工作的。当你低头时，你颈椎后侧的肌肉被拉长变得无力；当你头前倾时，颈椎康复操，你颈椎深层的颈深屈肌在罢的工，颈椎压力大大增加。

颈椎是一个主稳定的关节，虽然颈椎的活动幅度比较大，但我们颈椎的活动必须在稳定的前提下进行。颈椎有力量自然就舒服，但对办公人群来说，颈椎却僵硬无力，那下面我们就来看一看，如何练习颈椎的稳定性，让颈椎有力、舒服。颈椎操

欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~

多做肌肉训练远离颈椎痛苦

颈椎、腰椎疾病是一类以退行性病理改变为基础的疾的患，随着年龄的增加，其发病率呈现逐渐上升的趋势。再加上现代人，包括教师在内，户外锻炼的机会越来越少，反倒常需要久坐，保健操颈椎，伏案办公，所以加速了这一退化进程。

医院脊柱外的科李中实主任表示，预防颈椎、腰椎疾病，重要的是要通过颈部、腰部的肌肉训练，颈椎操，增强其稳定性，达到预防的目的。日常生活中如果没时间大块的时间参加体育锻炼，可以随时随地做一些简单、易行的肌肉锻炼体操。不过，一旦颈椎、腰椎疾病发展得比较严重，颈椎的保健操，最的好还是到专科的医院对症治的疗，必要的时候可以选择手术。

欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~

颈椎训练方法

颈椎侧肌肉和胳膊上的肱二头肌本质上没什么区别，虽然达不到用哑铃锻炼胳膊那样大幅度拉伸的锻炼效果，但这一锻炼方式改善速度也非常快。颈椎中期问题每天锻炼三五次，每次三五分钟，两三天之后颈椎侧的肌肉就可以恢复正常的运动能力，消除颈椎僵硬酸疼的现象，继续锻炼下去复的发越来越少，如果锻炼的同时能避免过长时间的低头行为，一个月之后就很少复的发了，如果可以坚持一个肌肉健身周期（3个月），就可以承受较长时间的低头行为，颈椎基本可以恢复到正常的使用状态。

欢迎您拨打图片上的电话联系我们，获取更多优惠哟~~~