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为什么游泳对***的病有***效果呢？

首先，游泳是种全身参与的运动，能够促进血液循环，颈部的筋骨能够由此获得更充足的血供和养分；其次，在上肢用力划水的过程中，平时过度疲劳的肩颈肌肉群就能得到充分的伸展和收缩，肌肉和韧带都能得以修复，酸痛症状得以改善；

再次，***在水中时受到浮力的影响，脊柱的压力比在陆地上更小，***关节也处于放松状态，有利于保持***的正常曲度，同时还能促进关节腔分泌滑液，减少椎体间的摩擦。因此，***的病患者可以制定一份游泳***计划，每次游泳半小时到1小时，逐渐增多游泳次数，长期坚持下来，就能从中受益。

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***患者***操要怎么做

生活中很多人的***出现问题，导致***的病这个***给自己的健康以及工作带来一定的影响，这些朋友们不但要积极治的疗，治的疗后也要注意做******操，***，这样能巩固疗的效，帮助患者尽早摆脱病痛。那您知道***的病患者***操要怎么做吗?左顾右盼、前后点头、摇头晃脑、翘首望月等，这些您明白吗?下面就详细来了解相关知识，相信很有利于患者朋友的***。

1、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

2、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

3、左右顾盼：头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次，能很好的缓解***的病的症状，帮助患者及时***健康。

4、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

5、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

6、颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，***操，上身旋向左侧，10次。

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******训练怎能少了游泳？

需要注意的是，泳姿有几种，并不是每种都适合做******训练，要有所选择，才能事半功倍。

蛙泳是***适合用来预防和缓解***的病的一种泳姿，当你俯身于水中时，***处于自然的生理曲度下，而蛙泳换气时，你的头颈仰起的姿势，正好与平时低头伏案时相反，这个姿势能够很好地促进劳损肌肉与韧带的修复，调动***各关节参与运动。

仰泳也是不错的******泳姿，颈部后仰的姿势可以使***小关节得到充分的锻炼。不过，仰泳对肩部动作要求很高，长期仰泳还需要提防“游泳肩”。

自由泳对***的病的防治也有一定的效果，而蝶泳动作幅度太大，***的病患者，尤其是***的病比较严重的人，不要轻易尝试蝶泳。游泳之前不要忘记充分热身，******，游泳时尽量姿势标准，或在***医生指导下选择对***更有利的姿势。

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