优乐孕产(图)_产妇瑜伽培训_淄博产妇瑜伽

在许多人眼里，孕妇应该少动多休息，以免动了胎气。可是，现在临床上所有产科医生均建议准妈妈们在产前要参加适度的温和运动，这样不仅可缓解孕期产生的不适，而且还能有效的帮助生产及产后***体力，产妇瑜伽培训，而孕期瑜伽正符合产前运动的需求。因此，孕妇学习孕期瑜伽是安全的，也对孕妇的孕程有很好的帮助。

出于安全考虑，练习一些***的动作一定要在瑜伽导师的指导下完成，产妇瑜伽费用，很多动作针对特定孕周的孕妈咪。孕妈咪可以在家里练习一些经过瑜伽导师指导的简单小动作来自我放松。

孕妇瑜伽动作:猫伸展式1、双腿跪地，双手伸直，手掌支撑上身，手臂和大腿垂直地面。脸向着地面。2、吸气，淄博产妇瑜伽，抬起头部和臀部，腰部下榻。呼气，拱起背部，低头，收尾骨。3、吸气，产妇瑜伽，右腿向后伸直，左手臂向上抬起，伸直。让身体和右腿左手成一条直线。呼气，右脚放下，脚尖轻轻贴地。4、弯曲右脚，左手抓着右脚脚尖，呼气，***到开始动作。换另一侧重复练习。