电脑族休息时可练习***操
电脑族们在休息时间可练习***操。眼下，******已成为电脑族的职业病。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到***受伤，再去接受治的疗，还不如先发制人，主动出击，让***受到精心照顾。下面，我们且看看***们是如何对此做解释的吧。
5分钟***操。利用工间休息练习一下***操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和，***枕，这样可以很好地******。
学会自我按的摩。两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，***枕头，力度要轻柔，锻炼***，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
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很多人平时抬头转头***会咔咔作响，虽然不疼但也挺担心；有的人还会故意扭动脖子让***咔咔响，***，觉得很舒服；但其实这并不是一个好现象，时间久了会让你的***韧带松弛，***失稳，进而***很容易受伤。
另外，我们在日常生活和工作当中，很多***的肌肉是没有被激的活为我们工作的。当你低头时，你***后侧的肌肉被拉长变得无力；当你头前倾时，你***深层的颈深屈肌在罢的工，***压力大大增加。
***是一个主稳定的关节，虽然***的活动幅度比较大，但我们***的活动必须在稳定的前提下进行。***有力量自然就舒服，但对办公人群来说，***却僵硬无力，那下面我们就来看一看，如何练习***的稳定性，让***有力、舒服。***
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***的病有哪些危害呢？
***就近邻我们的脖子了，脖子上面就是脑袋，脑袋是我们真正的生命中的枢，也是我们产生意识接受外界信息的重要器的官。所以我们***有问题，通常会直接影响到大脑。
比如说我们有一些***的病会引起头晕目眩，引起头疼，甚至恶心呕吐，这些都会造成我们身体特别的不适。还有的人***的病犯的时候头晕眼花，干不了工作。当然我们由于***椎间盘突出压迫到我们的脊髓，会产生脊髓压迫的症状，就是说被压迫的脊髓远端这一个部分，比如说压迫到了我们受影响的下肢肌肉力量和活动就会受到显著的影响。
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