如何保护自己的***
各位大神对于***的病的肌肉因素如：拉伸、训练、以及***的病的姿势影响都说的很棒了。那么我今天从整体***的角度来讲讲***的***！任何***都需要整体观！你以为***曲度变直，就和胸椎一点关系都没有吗？殊不知，有很多人的***曲度变直，其实是个结果，而其原因是由于胸椎的曲度增加（尤其是上胸椎曲度问题，在当今社会很常见）。
你以为一侧斜方肌的紧张就应该多拉伸这一侧的斜方肌吗？殊不知，这一侧斜方肌很可能已经被动拉长了，你感觉紧很可能是由于有身体其他的力学因素存在导致这个肩膀一直偏低，所以越来越多地拉伸可能短时间会让你很舒服，但是属于饮鸩止渴，后果不堪设想！
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多做肌肉训练远离***痛苦
***、腰椎***是一类以退行***理改变为基础的疾的患，随着年龄的增加，其发病率呈现逐渐上升的趋势。再加上现代人，包括教师在内，户外锻炼的机会越来越少，反倒常需要久坐，锻炼***，伏案办公，所以加速了这一退化进程。
***脊柱外的科李中实主任表示，预防***、腰椎***，锻炼***的视频，重要的是要通过颈部、腰部的肌肉训练，增强其稳定性，达到预防的目的。日常生活中如果没时间大块的时间参加体育锻炼，可以随时随地做一些简单、易行的肌肉锻炼体操。不过，一旦***、腰椎***发展得比较严重，***的好还是到专科的***对症治的疗，必要的时候可以选择***。
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******运动有哪些
***作为现代白领等众多人群十分易得的办公室病症之一，严重的影响了大家的日常生活，由于大家在电脑前保持一个特定姿势过久，所以导致其发病率越来越高，锻炼***的运动，那么******运动有哪些呢?下面我就给大家简单介绍几种吧。
1、头部、颈部的自我按的摩：
(1)梳头式按的摩头皮：用双手五指按住头皮，从前向后地按的摩，使头皮有酸胀感。
(2)抓拿颈肩部：用手掌大拇指与四指相对用力抓拿颈背部、肩部，使肌肉有酸胀感。每组动作重复做10～20次，每日2～3次。
2、颈部肌肉增强锻炼：采用肌肉的等张、等长抗阻收缩的方法来增强颈部的肌力，同时也改善颈部的关节活动度：
(1)屈伸运动训练：分别将手放在额部或枕部阻挡头部向前或向后的力量，在感到酸感时维持5秒钟后慢慢放松。
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