***疼痛的原因
***疼痛的原因往往并不是***的原因，有几种可能：
1.斜方肌紧张：斜方肌过度紧张是目前大部分***疼痛的原因之一，由于每天的工作习惯以及玩手机的习惯，导致头部始终处于前倾的姿态，也就是类似伸脖子的姿态，观察一下我们周围的人群，很多都会有这样的毛病。头部长时间前伸会造成斜方肌始终处于发力状态，发力的时间长了则比较变得很紧张，***处有很多的***，过于紧张的斜方肌会卡压到颈部的***，从而造成颈部疼痛，严重时会引起头得痛。
2.胸椎灵活度欠缺：***各个关节分工及其明确，有的负责稳定，锻炼***，有的负责灵活，当负责灵活的关节不再灵活了，腰椎***锻炼，那么相邻的稳定关节就会受到影响，为了完成特定的动作，***锻炼操，稳定关节就会被的迫代偿，从而造成不必要的疼痛。从下图我们可以看出，胸椎就是负责灵活的关节，***的旋转和脊柱弯曲的动作应大部分由胸椎完成，久坐少动的姿态，使胸椎丧失灵活性，为了完成例如转身等动作，***包括腰椎都会为其代偿，从而导致***疼懂，那么到这里有一部分朋友的腰的疼也找到原因了。
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很多人平时抬头转头***会咔咔作响，虽然不疼但也挺担心；有的人还会故意扭动脖子让***咔咔响，觉得很舒服；但其实这并不是一个好现象，时间久了会让你的***韧带松弛，***失稳，进而***很容易受伤。
另外，我们在日常生活和工作当中，很多***的肌肉是没有被激的活为我们工作的。当你低头时，你***后侧的肌肉被拉长变得无力；当你头前倾时，你***深层的颈深屈肌在罢的工，***压力大大增加。
***是一个主稳定的关节，虽然***的活动幅度比较大，但我们***的活动必须在稳定的前提下进行。***有力量自然就舒服，但对办公人群来说，***却僵硬无力，那下面我们就来看一看，如何练习***的稳定性，***正确锻炼方法，让***有力、舒服。锻炼***
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***训练
这种方法由于存在对肌肉的拉伸作用，同样也不应该长期频繁使用，仅在疼痛时用于缓解即可。另外如果***变直或反弓，特别是有关节滑脱错位、脊髓压迫、椎间孔挤压等问题，这种牵引也可能会引起不适，就无法用这种方式来缓解疼痛了。从上述可以看出，人们日常常用的缓解方法，可用的没多少，大多数有效缓解的方法，都需要付出巨大的代价，这就不难理解为什么大量年轻人不到三十岁，就到了严重恶化的程度。索性什么都不去做，就靠简单的睡觉休息或者热敷，也不至于恶化这么快！
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