***问题
现代研究表明，因经常低头、姿势不良、工作疲劳的超负荷行为，以及着凉受寒、炎的症感的染、精神紧张等很多原因，***肌肉***会发生劳损的现象，劳损是一种无菌性炎的症，可简单理解为肌肉细胞破损，***锻炼动作，肌肉一旦进入劳损状态，会表现为反应延迟、酸疼的现象。
劳损后休息三五天可自我***，也可以通过热敷等方法加快***的速度，锻炼***，破损的肌肉细胞得到修复。既然劳损是可以修复的，为什么***还会越来越严重？
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******训练怎能少了游泳？
需要注意的是，泳姿有几种，并不是每种都适合做******训练，要有所选择，才能事半功倍。
蛙泳是***适合用来预防和缓解***的病的一种泳姿，当你俯身于水中时，***处于自然的生理曲度下，而蛙泳换气时，你的头颈仰起的姿势，正好与平时低头伏案时相反，这个姿势能够很好地促进劳损肌肉与韧带的修复，调动***各关节参与运动。
仰泳也是不错的******泳姿，颈部后仰的姿势可以使***小关节得到充分的锻炼。不过，仰泳对肩部动作要求很高，长期仰泳还需要提防“游泳肩”。
自由泳对***的病的防治也有一定的效果，而蝶泳动作幅度太大，***的病患者，尤其是***的病比较严重的人，不要轻易尝试蝶泳。游泳之前不要忘记充分热身，游泳时尽量姿势标准，或在***医生指导下选择对***更有利的姿势。
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***问题年轻化
门的诊的一项调查结果显示:***发生不适15天内就到***就的诊的患者只有18.6%，而症状持续2个月以上才来就的诊的则高达51.6%。早期的***疼痛症状不是很明显，也可以自行***，因此，许多年轻人完全没有意识到***的病的侵袭，一旦长期疼痛，***起来就不容易了。对于新起的病，如果只是肌肉痛可以做做***，腰椎***锻炼，调整生活习惯就可以了，而对于病程已经很长的***疼痛，好还是找专科医生诊治。
一些年轻人喜欢按的摩，***正确锻炼方法，盲目接受那些没有经过******训练的按的摩师的治的疗，岂不知这样会给***埋下很大隐患。虽然经过大力按的摩，患者在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会重新出现，因为大力按的摩后，肌肉会发生水肿，反复按的摩，反复水肿，形成恶的性循环，结果会导致按的摩的力量越来越大，病情却不见好转。更为可怕的是，一些按的摩师随意扳动***，会******的稳定性，加速椎间盘的退变突出，甚至会使椎间盘急性脱出，造成脊髓重度压迫，引起四肢瘫痪等严重后果。
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