***训练运动疗法
适应证和禁忌证 各型***的病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医的疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗的效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是***后仰运动应禁忌。椎动脉型***的病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
日常训练
1. 枕头与睡眠：枕头***应略凹进，高度为10~12cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，******，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
2. 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型***的病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。
3. 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动***的活动，如擦高处的玻璃。
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***训练
所有缓解方法要么缓解有限，要么就需要伤筋动骨，但使用前述的全托式***训练器械用于牵引时，可以改进违反生理曲线和暴的力拉伸这两个缺点。******
利用自然重力和弹性曲面支持力的合力实现了对***的曲线拉伸。这种拉伸力较小，但通过对整个***全托式的支撑，***肌肉不再需要发力维持***姿势而得到完全的解放休息，从而实现了快速且彻底的缓解，效果远比按的摩正骨彻底，但代价却非常小。
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******训练怎能少了游泳？
需要注意的是，泳姿有几种，并不是每种都适合做******训练，要有所选择，才能事半功倍。
蛙泳是***适合用来预防和缓解***的病的一种泳姿，当你俯身于水中时，******枕头，***处于自然的生理曲度下，而蛙泳换气时，你的头颈仰起的姿势，正好与平时低头伏案时相反，这个姿势能够很好地促进劳损肌肉与韧带的修复，调动***各关节参与运动。
仰泳也是不错的******泳姿，颈部后仰的姿势可以使***小关节得到充分的锻炼。不过，仰泳对肩部动作要求很高，******仪器，长期仰泳还需要提防“游泳肩”。
自由泳对***的病的防治也有一定的效果，而蝶泳动作幅度太大，***的病患者，尤其是***的病比较严重的人，不要轻易尝试蝶泳。游泳之前不要忘记充分热身，******枕，游泳时尽量姿势标准，或在***医生指导下选择对***更有利的姿势。
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