膳食纤维不能被***消化吸收，可是，它在保持***健康方面有着不行替代的生理效果。国内外许多材料标明，被称之为“现代文明病”的高的血压、高的血的脂、肥的胖症、便的秘等都与膳食纤维的摄入量缺少有关。因此膳食纤维被称为“人类第七营养素”
20世纪60年代，几位英国医生报道某些非洲***的居民，由于食用高纤维食物，均匀每日粗纤维摄入量高达35～40克，糖的尿病、高的脂血症等***的发病率比膳食纤维摄入量仅为4～5克的欧美***的居民显着下降。由此，从头唤起了人们对膳食纤维的喜爱，并初步系统的研究。
1972年，Trowell初度对膳食纤维这一名词作了定义：“在食物中那此不被***内源酶所消化和吸收的那部分植物的成分”
后来膳食纤维的概念不断发展，各***与安排的定义也有不同。
国际食物规范委的员会（FAO/WHO)则主张这样定义：膳食纤维指聚合度在3以上，在小的肠中不能被消化和吸收的碳水化合物多聚物。膳食纤维和功能性纤维，合称总纤维。
黄帝内经指出摄生五步曲：排通调补固。
排
指拾掇不能及时分泌而堆集留在体内的***物质，如气积、血积、食积、皮积等。调度原理就是用清泻祛湿的方法疏通洗刷脏腑血脉，拾掇食槽内的“垃圾堆”效应，抵达防备、医的治***的现在。
通
人的变老从经络不通开始：“万病之源源于血，百病之由由于气。经络通百病消，血液清颜如玉。”***上讲：气缺少则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
调
就是和调，是《黄帝内经》指出的摄生原则，基本原理是经过调度机体各个脏腑的机能，使之排的毒通畅，阴平阳秘，气血谐和。五脏功用均调度正常后，有利于化解、中和、转化体内外来、内生的多种毒的素，防止多种***发生，抵达健康圣体、美丽容颜、延年的益寿的效果。
补
是补虚养正、补益扶正的根柢。女人的根柢是“血”，血的消耗导致血虚；男人的根柢是“精”，阳精若足千年寿，精气缺少导致肾的虚；“血”“精”的根柢是“气”，气是亏耗导致气虚。经过补的血、补精、补的气使***先天的精气与后天的水谷精微之气得到充沛的结合与补偿，以抵达“虚则补之，损则亦之”的补、养效果。
固
即固本培元，就是安靖根柢，培育元神，根据《黄帝内经》，经过排、通、调、补、固的一同效果打通***的排的毒管道、行进***的免的疫力，使***出现一个高度谐和一同的情况，然后抵达健康长寿的完的美境地。
五官之中，唯有嘴唇***“善变”，会随从外界环境而变化无的常，如依据气候而变得湿润或单调；还会因为***“内部环境”的纤细改动，而呈现不同的色彩和状况。
***以为，“口舌是反映身体健康状况很重要的部位。舌在口腔之内，而唇暴露在外，五脏六腑的气血通于舌、达于唇，***内部气血的盛衰、脏腑的盛衰，常常能从嘴唇的方位***早表现出来。
嘴唇的色彩、光泽和质地等，都是折射体内气血状况的一面镜子，我们的身体好不好，嘴唇会用自己的言语奉告我们。下面为你翻译一下 “唇言唇语”吧。
上下唇异色
阐明“你需求细嚼慢咽”
上唇属胃，下唇属脾。上唇深红，下唇淡白微青，是“胃热脾寒”的表现，此常常伴有脸红、吃得多却简略腹泻、四肢懒散等状况。
而上唇淡白，下唇深红，则是“胃寒脾热”的表现，往往表现为人不想吃东西、易吐、脑筋昏昏沉沉的姿态。
细嚼慢咽计划：
这种状况除强健脾胃之外，还需求在吃饭时细嚼慢咽。每口饭菜可以嚼3~6下左右，使食物充沛与唾液触摸，温度也与人的口腔温度适当，再慢慢咽下，这样人更简略饱，食物也更易消化吸收，可以有效保护脾胃。
