经常变换跑步的方式：为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式，比如改变加速跑的间隔距离，增加斜坡跑的次数，放慢速度以增加跑步距离(比通常增加1公里到3公里)等。如果你每次总是用同样的步速跑同样的距离，宣城跑步机，就很难看到自己的进步。挑战自己的方式就是经常变换跑步的形式。 室外跑步效果更好：在室外跑步要比在室内跑对身体更有益处，跑步机专卖店，室外变化多端的风景往往能延长跑步的时间。当然好风景并非其优势的全部，研究表明，爱康跑步机，在同样的身体条件下，跑同样的距离，室外跑步者的心跳速率比在室内跑的人要快。
通常人类的正常步行速度维持在6km/h左右，跑步训练时的速度则在9-11km/h区间之内，因而选择一台速度范围在0-12km/h的跑步机不失为明智之选。对自己的身体训练有特殊要求的朋友，市面上也有提供很高速度达到16km/h的跑步机可供选择。 速度调节：较好的跑步机一般在控制面板和手握处都可以方便地调节速度，在跑步时增减速度不会有明显的抖动和不适。在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。
大家都知道跑步的好处是非常多的，家用跑步机多少钱，不仅非常的健康，而且还很经济环保，可以随时利用休息的时间在户外进行跑步，像现在这个季节，经常的跑步，可以锻炼人的心肺功能，增强体质，不容易生病，从而提高身体的***系统。在跑步机上为了保证行走的稳定性，人主观上通过使摆动腿提前着地，进而缩短摆动时间，增加双脚同时与跑台接触的时间来保持行走的平衡性和稳定性。
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