***训练
这种方法由于存在对肌肉的拉伸作用，同样也不应该长期频繁使用，仅在疼痛时用于缓解即可。另外如果***变直或反弓，特别是有关节滑脱错位、脊髓压迫、椎间孔挤压等问题，******，这种牵引也可能会引起不适，就无法用这种方式来缓解疼痛了。从上述可以看出，人们日常常用的缓解方法，可用的没多少，大多数有效缓解的方法，都需要付出巨大的代价，这就不难理解为什么大量年轻人不到三十岁，就到了严重恶化的程度。索性什么都不去做，就靠简单的睡觉休息或者热敷，也不至于恶化这么快！
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******运动有哪些
***作为现代白领等众多人群十分易得的办公室病症之一，严重的影响了大家的日常生活，由于大家在电脑前保持一个特定姿势过久，所以导致其发病率越来越高，那么******运动有哪些呢?下面我就给大家简单介绍几种吧。
1、头部、颈部的自我按的摩：
(1)梳头式按的摩头皮：用双手五指按住头皮，从前向后地按的摩，使头皮有酸胀感。
(2)抓拿颈肩部：用手掌大拇指与四指相对用力抓拿颈背部、肩部，******操，使肌肉有酸胀感。每组动作重复做10～20次，每日2～3次。
2、颈部肌肉增强锻炼：采用肌肉的等张、等长抗阻收缩的方法来增强颈部的肌力，同时也改善颈部的关节活动度：
(1)屈伸运动训练：分别将手放在额部或枕部阻挡头部向前或向后的力量，******仪器，在感到酸感时维持5秒钟后慢慢放松。
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***训练运动疗法
适应证和禁忌证 各型***的病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医的疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗的效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是***后仰运动应禁忌。椎动脉型***的病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
日常训练
1. 枕头与睡眠：枕头***应略凹进，高度为10~12cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
2. 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型***的病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，******指南，要避免颈部过伸过屈活动。
3. 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动***的活动，如擦高处的玻璃。
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康世品物(图)-******操-******由内蒙古康世品物网络科技有限公司提供。内蒙古康世品物网络科技有限公司（https://kspw.）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支敬业的员工***，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。康世品物——您可信赖的朋友，公司地址：内蒙古自治区呼和浩特市新城区海拉尔东路凤凰新城8号楼1单元202室，联系人：冯经理。
