背部***
勇士三式***：强健肩膀和背部肌肉
双脚并拢站在瑜伽垫上。将中心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，瑜伽馆加盟，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。
侧暮光式***：强健臀部，
股四头肌和背部上方肌肉双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势***到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。
练习瑜伽站士试注意事项：练习本动作时需要配合腹式呼吸，切不可憋气每次深呼吸5-10次，可换另一侧重复该动作该动作和站士第二式，站士第三式以及部分演化出来的动作配合更佳所有的站立体式都是比较消耗体力的，尤其是站士弟一式。因此心脏较弱的人不宜做这个体式，即使身体较为强健的人也不要在这个体式上停留过长的时间。
虎式的变体练习：
①双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角。
②俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使后背与地面平行，调整呼吸。
③吸气，附近瑜伽馆，右腿伸直抬离地面，左手向前伸直，呼气，弯曲右膝，左手向后抓住右脚背，向上延展，控制中心，眼睛注视前方。
④保持体式5个呼吸
腰椎生理曲度是自然赋予人类的艺术美，无论是男人还是女人，瑜伽馆地址，从下背部到臀部之间有了这个弧度，就多了一分自信。
人人都有这个生理曲度，***农场瑜伽馆，如果一个人的腰椎生理曲度变直，那么很有可能是因为患上了腰椎***。
瑜伽虎式，让你拥有健康腰椎曲度！
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