森众拓展(图)-儿童体适能年龄分布-体适能

关于体育中考，少儿体适能运动馆图片，很多家长和学生都会产生一个误区：认为只要考前多跑几圈，多跳几次，勤加练习，考试就能轻松拿满分。也正是因为这种错误的想法，就把平时大好的锻炼时间给耽误了。

从近几年的中考成绩来看，“一分则差之千里”。有时候就因为这一两分的分差，就导致自己与心仪的学校“失之交臂”，让家长和学生遗憾不已。所以许多学生对体育中考的满分志在必得。

对学生而言，应该如何合理运动才能快速提高体育中考成绩呢？

平时运动不能少

当代青少年儿童出现体重超重、体质差的问题，很大一部分原因是因为平时缺乏运动。

体能体质的提高不是一朝一夕就能促成的，平时也要多加运动，让自己保持经常运动的状态。经常运动能够塑造健康的生活、学习状态，提高身体素质，身体素质好了，体育中考项目自然不在话下。

训练要有针对性

那些平时运动少，身体素质比较差的学生，不要盲目运动，为了切实提高体育中考成绩，运动的时候要有目的的训练。

根据体育中考项目中自己的弱项去做针对性练习，提高专项运动能力，这样才能够快速提升体育中考成绩。

慢跑要选对时间段

什么时候跑步好？结合学生日常的作息，可以选择晨跑和夜跑，两者各有各的好处。

一日之计在于晨，晨跑可以提振精神，让学生以饱满的精神开始一天的学习。而且，早上跑步相对安静些，气温适宜，跑起来比较舒服。

夜跑能够放松精神，跑步过程中能够缓解一天的学习疲劳。适度的夜跑还能提高睡眠质量，帮助学生养成早睡早起的好习惯。

劳逸结合效率高

许多家长为了提高孩子的学习成绩，会让孩子挤出时间来去参加辅导班，这种强压下的学习，不仅无法提高学习质量，可能还会适得其反。

太过于看重文化课成绩，可能会导致孩子出现jin视眼、体质差等亚健康问题。教yu部加入体育中考，也是为了提高学生的运动能

力，增强身体素质，拥有一个强健的体魄才能谈及接下来的发展。

随着国民意识的提高，大家愈发意识到青少年儿童的身体健康关乎着家庭幸福和民族未来，儿童体适能年龄分布，拥有一个健康的体魄才是进行一切发展的基础。

6岁以下的幼少儿不适合单一专项运动

很多家长都愿意给孩子报名芭蕾舞、羽毛球、跆拳道等运动类课程，但是6岁以下的幼少儿往往存在下肢力量不足的问题，他们的骨骼尚未发育完全，若是长期进行此类单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，导致脚踝受伤，甚至骨骼畸形。

体适能是什么？

美国运动医学学会这样定义体适能：“体适能是机体在不过度疲劳的状态下，能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动，能从容地应对不可预测的紧急情况的能力”。

虽然不同国家和组织对体适能的文字表述有所不同，但核心理念可以概括为身体适应生活、运动和环境的一种应变能力。大众对体适能的认知存在一种普遍误区，认为体适能等同于体能，这是极其错误的。

体适能的优势

在专业的体适能训练项目中，即使是同一个动作，孩子也会在不同的环境下进行尝试。不同条件下的不断尝试，能够帮助孩子建立起一个立体的、丰富的认知，让孩子明白自己当前身体能力的边界在哪里，哪些行为是安全的、哪些行为是容易发生意外的。

体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能训练的部分。对于12岁以下的青少年儿童来说，每天光打篮球不科学，光踢足球也不科学。科学的运动就是要更多方面、更多样化、更具备空间感，并符合孩子不同生长阶段的需求。这样才能更好地提高运动兴趣，也让孩子们更均衡地发展。

森众“智勇少年”体适能训练中心

森众“智勇少年”体适能训练中心是森众集团旗下一家针对3——18岁青少年儿童体适能培训机构，是淄博市一家正规、专业的体适能训练中心。森众“智勇少年”体适能训练中心拥有完善的教育体系、专业的器械设备、专业的教练团队、正规的训练场地。

如果家长们不想孩子的暑假时间白白浪费，不妨带他们来参加体适能课程，现在报名暑假班还有优惠活动哦！

10月8日，为响应国家大力发展职业技能培训，提高国民quan面就业能力的号召，森众体适能研究中心体适能训练指导师认证培训班武汉站在武汉汉庭酒店正式开课。

森众“智勇少年”体适能研究中心导师孙涛以“什么是体质？什么是体能？体能与体质有什么联系？”三个设问互动开场引发现场学员思考。孙老师用一句话点出体适能的概念：“体适能是一项科学系统的综合运动项目”。

孙涛老师谈到，运动是一把双刃剑，科学的运动可以增强体质健康，系统的运动可以提升运动表现力，儿童体适能几岁开始好，综合运动可以提高体育竞技水平；否则，就会适得其反或事倍功半。现场学员听至此，纷纷表示，从前他们只专注于专业内容的训练，对其余方面并没有并没有全方面思考过。

简单开场过后，正式进入上午的授课时间。孙涛老师从年龄划分与不运动人群的注意事项，体重和体成分，营养与营养素的利用等方面展开详细讲解。学员在积极吸纳理论知识的同时，针对平时训练中遇到的问题和具体案例在现场与老师积极互动。

下午的课程以全员参与实操操作为主，孙涛老师针对《六大运动能力》主题课程展开讲解示范。孙涛老师谈到，想要教好别人必先丰富自己的知识储备，规范自己的动作。在学员的积极配合下，孙涛老师通过动作的现场展示和互动，采取讲解示范，个人体会，集体练习，小结讲评，逐个考核的教学模式，带领大家学到不少新知识。

在良好的学习互动氛围下，学员们的学习热情和导师授课热情kong前积极，使得培训结束时间比预计结束时间足足晚了2个小时。

森众体适能夏明安总裁在总结时间谈到，本次培训的成功离不开老师的专业和敬业，也离不开学员的积极踊跃参与。夏明安总裁承诺，体适能，对于有意向在自己的场馆内开始体适能特色教学班或有意向自行开设智勇少年体适能运动中心的学员，森众体适能研究中心将给予更为quan面系统的培训以及教学扶持，希望将体适能这种教学模式传递到更多需要的地方，让更多的人拥有健康体质。