如何有效健脾祛湿
【喝薏仁粥】
现在薏仁祛湿已经成为许多人所公认的方法了，其实，薏仁祛湿的机理就在于薏仁的健脾作用，薏仁能够滋肺、健脾渗湿，能够有效促进对于我们体内水分的搬运，具有健脾***。
【勤练腿部】
我们的脾经主要分布在我们的脚与小腿等部位，脾主四肢，因此，我们适度地锻炼四肢就是在健脾，四肢末端血液难于到达，勤动脚趾，有利于四肢的液体流通，从而达到健脾的目的。
【多吃红枣】
红枣具有健脾的***，尤其是对与老年人来说，许多老人身体虚弱，不适宜大补，红枣温补，能够有效缓解老人气虚湿热的症状，有助于的***，珠海祛湿仓，利于祛湿。
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现在来自测下自己是否有湿气？湿气对人伤害隐蔽而缓慢，特别需要早发现早治1疗，发现湿气的蛛丝马迹一定要耐心完下面11条：
从内而看：
1、胸口闷，喉咙有痰（肺弱）
2、机能衰1退，对房事不感兴趣。（）
3、舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）
4、体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）。
5、频繁的胃痛、腹1痛、腹泻，便1秘或大便不成形（胃弱）
在外表症：
①困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困；② 嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴；③全身肌肉***； ④头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏；⑤大便糖稀而肛1门涩痒；⑥皮肤有，皮肤；
看看这11条症状，祛湿仓，你会恍然大悟：湿气是在内来看就是脾虚，胃弱，肺弱，胃弱；在外就会出现一系列的表面症状。
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其实临床上也经常听到有人说湿气重，想尽各种办法祛湿，但都不尽人意，甚至越祛越湿。为什么呢？因为没有辨证祛湿，湿气分湿热和寒湿，单纯地食疗祛湿，只能治标不治本。***认为，要彻底祛湿，就要从脏腑调理上着手。
湿气重有哪些表现？
很多朋友问我，怎么判断自己湿气重不重？其实有一套很简单的方法，对照来看就能知道。
舌头腻不腻
? 健康舌淡红而润泽，舌苔薄白而清静，干湿适中。
? 如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；
? 如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；
? 如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度伤阴了；
? 舌苔越厚越腻，说明湿邪越厉害。
皮肤痒不痒
? 湿气容易侵袭肌肤，当天气变得湿热，佛山祛湿仓，人身上出现或皮疹，特别是在下半身、脚等部位，这也证明体内有湿。
精神好不好
? 早上起床时总觉得困，头发昏，像是有东西裹着，打不起精神来，人觉得烦躁，说明体内湿气很重。
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