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坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更加深，背部肌肉更加立体，是男女生都应该练习的器械。使用方法：1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板；2.呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势；3.把握把拉到幅度时，保持 1-2 秒，广州体育器材批发，感受背部肌肉的挤压感；

跑步机的好处是，运动适量且长期坚持的话，能******，锻炼人的心肺功能，可以减少各类***的发生。跑步机的选择非常重要，健身车锻炼的效果与动感单车差不多，骑行45分钟所消耗的卡路里大约等于慢跑1个半小时消耗的卡路里，效率相比跑步会更高，增强腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量，***塑身的效果比较好。

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引体向上这个动作，不用介绍了吧？在以前，这个动作是男性专属，可现在我发现，能做引体向上的女生越来越多了，简直不要太帅！那些说自己太重的，太高的，都别再找理由了，练起来吧，拉不上去可以用手吊着坚持也能进步，很快就能出效果。超级厚重，钢板厚，管壁厚，自重20KG，由16颗直径14MM的膨胀螺丝安装在承重墙上，我估计二十个人的重量都能轻松承受，结实到。而且把手位很丰富，可以从不同角度和宽度刺激背肌（窄距反握，可强力刺激肱二头肌）。要说不足的地方，也不是没有，个人感觉如果能再往外伸出来一点来就好了，体育器材批发厂，有的把手位，离墙有点近。我认为这种挂墙式的单杠，比那种立在地上的架子式单杠要好用，因为那种立式的较容易引起晃动，还占地方。当然，要选结实稳固的，别图便宜，这东西网络上几十元的都有，很难给人安全感，大部分让人一看就觉得单薄，不敢用。

么该如何选择这些商用健身器材呢?选哪些?怎么选?哪个比较好?这些器材一般都是外表美观，实用性强，功能齐全，甚至有一般健身器材没有的特殊功能。如果预算没有那么多，或是使用人群不会为之***太多的话，那就没必要选太的。但也不能选太低廉的，那样一般质量都不好，使用过程会出现一些没必要的意外，可以选择一些物美价廉的器材。其实国内的好多健身器材性价比都很高，就是需要多花费些时间进行对比挑选。

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鉴于当代年轻人的宅属性异常强大，小编专门整理了一些可以在家使用的健身器材，即便足不出户，也能锻炼出健康身材。

供你参考。1，跑步机，如果你担心自己所在城市的雾霾，可以考虑买一部。跑步机还有个优点是抗气候，下雨天也可以跑。当然，买了跑步机十有都后悔，因为跑步机跟脚踏实地的感觉有很大差异，跑步还是出门沐浴着大自然的感觉才好。并且它太笨重了，一般都是接近100kg的大铁块。2，仰卧起坐板，这个东西的普及率很高。但实际上因为仰卧起坐本身动作的安全性问题，一般不建议购买。仰卧起坐板做仰卧起坐，有两个问题，是尾椎承重较大，第二是起落的时候，尾椎部位还有位移，会引起皮肤不适和其他问题。

1，哑铃-增肌塑型力动健身哑铃长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。动作到位的话，几乎可以锻炼全身肌肉。因此，哑铃成为了健身房中必备的健身器材。2，健腹轮-腹肌力动健腹轮健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型健身器械。主要用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，如果你想要漂亮的腹肌，建议你备上一个，长期锻炼。