森众少儿体适能怎么样-森众拓展-体适能

随着社会的发展进步和人民生活水平的提高，我国青少年儿童的肥胖率正在逐年增加，青少年肥胖不仅会加重成年后患病的风险，还会增加儿童三高的患病风险。

大多数青少年儿童的肥胖原因，就是吃得过多过快，且运动量不足，饮食结构有问题。

导致青少年儿童肥胖的因素基本有以下几点：

? 饮食：经常吃高热量食物，如快餐、烘焙食品和超市各种零食，还有糖果、甜点、含糖饮料等各种高糖食物，这些都是孩子肥胖的罪魁祸首。

? 运动：运动不足或者根本不锻炼的孩子更容易超重，因为他们在休息时间不是坐着就是躺着，导致热量消耗太少。

? 家庭因素：如果父母属于超重人群，长期食用高热量食物且不注重运动，那么在这种家庭环境下的孩子也更容易超重。

? 心理因素：就像成年人用买东西抒发不良情绪一样，孩子也会通过暴饮暴食来排解心理压力，这就增加了孩子的肥胖风险。

如何预防和控制青少年肥胖问题

从导致肥胖的因素入手，来帮助孩子建立规律、健康的生活方式。身体素质提高了，患病风险自然就减少了，有一个好的身体才能保证生活和学习质量。

? 改变饮食习惯，调整饮食结构

减少含糖类食物摄入（甜品、碳酸饮料等）

保证蛋白质摄入充足（瘦肉、鱼、蛋等）

尽量避免高油脂食物（奶油、炸鸡等）

少摄入加工食品（火腿、饼干等包装食品）

? 加强身体锻炼

加强运动也就是增加热量消耗，趁着孩子暑假期间，休息时间长，课业负担小，经过一段时间的锻炼基本就可以保证运动效果，甚至可以完成专项训练。但需要注意的是，不合理的运动容易增加心脏负荷、损伤膝关节，尤其青少年儿童正身处骨骼生长发育的重要阶段，千万要在***教练的带领下去进行专项体育锻炼。

都说孩子是祖国的花朵，当你给花朵频繁浇水施肥的时候，有没有考虑过它们能不能承受这么多的养分呢？所以，为了青少年的健康发展，我们要帮助他们缓解压力，提升幸福感。而体育锻炼不仅能使人得到快乐，也是提升幸福感的途径之一。

体育锻炼可以转移情绪

研究表明，体适能运动游戏，用身体锻炼来解决忧虑情景的个体可以变得放松，注意力得到转移或心境得以改善，身体锻炼为应对应激提供了一种情绪调节或生理对抗，身体锻炼是一种积极的应对方式，在缓解应激中的一些迹象表明身体锻炼可以提高个体的应对能力。

简单来说，高强度的体育锻炼可以帮助孩子消耗掉不好的消极情绪，令他们暂时放下不愉快的心情。所以，当孩子心情低落时，可以带他们一起参加户外运动，对消极情绪的纾解会很有帮助。

体育锻炼能提高幸福感

研究发现，针对健康人群主观幸福感与身体锻炼之间，身体锻炼与主观幸福感之间呈现正相关性，因为体育运动具有一种本质性的欢乐，研究人员认为由于锻炼引起***系统的变化、自我效能感的提高、社会支持的改善以及体育活动强化了能力感和价值感，从而促使主观幸福感的提高。

通过体育运动，孩子可以感受到运动本身的趣味性，在学习体育技能的过程中拥有自豪感和成就感，同时学会如何面对失败。当然，比赛中取得的好成绩能给青少年带来极大的快乐和幸福感。

为了让孩子在暑假期间得到更好的放松，建议家长们可以带孩子多参加不同种类的体育锻炼，尤其是需要合作和配合的体育运动。合作模式的运动，不仅能让孩子们的身体得到锻炼，同时又提高了他们的人际交往能力和应变能力，当然在运动中，森众少儿体适能怎么样，收获的快乐也是双倍的。

森众智勇少年体适能训练中心专门服务于3--18岁的青少年儿童，机构拥有完善的教育体系、***的器械设备、***的教练团队、正规的训练场地，能够为每个孩子量身定制训练课程，帮助孩子拥有健康体质，实现智商、情商、动商多方面发展。

体育锻炼对身体健康的影响

使身高增长

体育锻炼能增强孩子身体各器guan系统的功能，使孩子体格健壮。

锻炼孩子四肢

运动可以增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。

促进心肺功能

运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，xin肌发达，收缩力加强。

增加胃肠蠕动

运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，儿童体适能游戏教案，营养吸收完全，使孩子发育更好。

促进***系统的发育

锻炼时，机体各部的协调运动都是在***系统控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，***系统本身也经受锻炼和提高。

促进智力发育

体育锻炼中的各种动作，直接受***系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的***可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，体适能，使大脑对动作反应更加灵敏。

体育锻炼对心理健康的影响

推动自我意识的发展

体育运动有助于青少年认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。

体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认知和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

培养良好的意志品质

通过体育运动，有助于培养青少年勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和***主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质，使青少年保持积极健康向上的心理状态。

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