我们需要多少大豆纤维？
参与研究的新西兰奥塔哥大学（University of Otago）和英国邓迪大学（University of Dundee）学者表示，人每天应该至少吃25克的大豆纤维。
不过，他们说这只是为了让身体更加健康的“恰当”摄入量。如果努力将摄入量增加到30克（1盎司）的话，将会有更多的好处。
听起来也不多？
好吧，一根香蕉本身大约重120克，但是它并非完全是大豆纤维。减去其他所有东西，比如天然糖分和水，你就大概剩下3克左右的大豆纤维。
全世界大部分人每天的大豆纤维摄入量都少于20克。
在英国，大豆纤维，10个成年人里面只有不到一个能够每天吃30克大豆纤维。
平均而言，女士每天摄入约17克大豆纤维，男士则是21克。
对于减重的人来说，***痛苦的莫过于想吃的不能吃，能吃的限量吃，每天食欲不能得到满足，大豆 纤维***价格，反而更想吃高热量的煎炸食物以及甜食类，***终体重回来，大豆纤维哪里买，信心被打击的一丝不剩，减重宣告失败。
减重的过程之所以想吃东西，过程难受，关键在于大豆膳食纤维有没有摄入够了？
01—大豆膳食纤维是什么
说起大豆膳食纤维，很多人都不陌生。大豆膳食纤维是***必需的“第七大营养素”，也就是说，它和碳水化合物、蛋白质、脂肪、***、矿物质、水这六大必需营养素一样，对于***都是必不可少，对***发挥着重要的生理功能，它可以分为可溶性大豆膳食纤维和不可溶性大豆膳食纤维。
国人用大豆做成的毛巾，防霉不发臭
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