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黑格力斯健小课堂—— 为什么健身的时间不适宜过长（2）？
2、训练强度与量的关系
虽说量变可以产生质变，但是在健身领域当中，却不能一直遵循这种说法。一味的追求训练量，但是强度没有上去，只是浪费个人的时间。而强度提升了，训练的量则不用一直叠加。因此，过长的健身时间是不可取的。
健身教练知识小普及 —— 30岁人群的健身方式
建议锻炼方式：低强度的有氧训练 合适的力量训练
步入三十的朋友，体力与精力都不能与以前相比，所以，当我们迈入这个阶段，为了照顾身体机能有所减弱的情况，在选择的锻炼方式上也要有所不同，以低强度、易接受为主。
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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 硬拉的实力排行榜
1、小白级别：这一级别的重量，大多为57公斤左右，做起来十分勉强，动作不能平稳，略显吃力。
2、入门级别：这一级别的重量，大多为107公斤，拥有这个段位的你，已经在硬拉上下了一番苦功，从化健身教练培训，实力不容忽视。
3、中级级别：这一级别的重量，大多为122公斤，当你来到这个地步，恭喜你已经踏入了硬拉的高手行列。
4、高i级级别：这一级别的重量，大多为172公斤，这已经不是一般人可以达到的高度，需要经过长期***的训练才能达到。
5、超神级别：这一级别的重量，是217公斤，这已经差不多是人类的极限，属于健身界的大神人物。
广州黑格力斯健身学院是华南地区***的健身教练培训中心，系统的课程体系，雄厚的师资力量，***的教学设施，科学的高素质办学下，怎么考健身教练，让更多人快速进入健身行业，实现职业梦想。并和1000 知名品牌和大型健身会所建立长期合作关系，每年举办超百场专场招聘会，累计向社会输送近万名***健身人才。欢迎咨询：健身教练工资、女健身教练培训、健身教练学校、零基础健身教练培训等信息。
健身教练小知识普及 —— ***饮食常见的几种误区（4）
1、做腿部训练腿部肌肉会变小：腿部训练会让腿部肌肉越来越发达！腿部训练主要是利用重物来对腿部进行施压，跟各种上身的力量训练是一个道理。
2、脂肪减掉了一定可以减重：脂肪减掉了但体重不一定会下降。很多人脂肪减掉了成功的参照就是体重下降，但是，***的同时如果保持肌肉量，那么数字就会减得很慢，甚至可能纹丝不动（毕竟同样重量，肌肉的体积小了4倍左右）。
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