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***袜的正确穿法
第1步：穿之前把***袜整个翻过来。如果我们按以前穿普通连裤袜那样，起码要穿20分钟，反过来穿以后，轻松搞定。
第2步：穿的时候，先把裤腿那块往里窝进去一个边，再套上脚会比较容易穿。
第3步：反着穿到膝盖的位置，再正过来正常穿就可以拉，***后再调整下脚后跟的位置，***袜加盟，穿到自己***舒服的状态。注意穿着时，须一次一次慢慢向上拉调。
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***袜要怎么选择
在买***袜前，你可以先自己这样测量：首先测量出自己脚踝***细处的周长，记下尺寸；
如何选择合适自己的***袜的尺码
再测量小腿***粗处的周长，记下尺寸；
然后测量大腿根***粗处的周长和全腿的长度，记下尺寸；
另外，***袜哪家好，因为***袜分瘦小腿和瘦全腿的，所以你也可以根据自己腿部的情况来选择***袜的种类，但无论是购买哪种，都应该先清楚自己腿各部的尺寸。如果你在实体店购买***袜，可以请***的人员再为你测量一次，***袜经销商，以保证***袜的尺码是合适自己使用的。
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坚持正确的***运动
快走or慢跑
有很多妹子说跑步可以***，我之前一年坚持跑了500公里，体重的确下降了，但胸严重缩水，躺下之后的手感跟iPad差不多( ? ^ ? )，所以有氧运动我大部分都是通过大量的快走来实现，注意：快走时，一定要脚跟先着地，同时两胯也要有节奏，对了，走完之后要抽出10分钟来认真地进行拉伸
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