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筋膜枪使用
注意事项:不是所有部位都适合使用
像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器i官和主动脉的部位，如果没有***的人士的指导和操作，使用筋膜枪要慎重。
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筋膜枪并不是只有在训练后***时才用，它其实可以很好地配合你现有的训练计划，在训练前、训练中和训练后都可以使用。
训练前：在开始热身之前，进行一次2～3分钟的全身激i活，筋膜枪生产厂家要按魔到从脚跟到颈部之间的所有主要肌肉群。
训练中：在组间休息时，对正在训练的肌肉群进行10～15秒的按魔，着重按魔你的痛点。至于到底是所有训练组之间都按魔，***筋膜枪生产厂家，还是只在某些组之间进行，肌肉筋膜枪生产厂家，由你自己决定。
训练后：在家中花上20分钟的时间，对有疼痛感的肌肉群进行按魔。沃斯兰德建议连续使用的时间控制在2～3分钟。“只在有疼痛感的部位使用。”他说，“你的身体本能会告诉你应该按膜哪里。”
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为什么要用筋膜枪
当健身或运动后，交感***过度兴奋，造成肌肉在静态的时候筋膜枪生产厂家还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响***生长。
筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，广州筋膜枪生产厂家，局部皮温低、潮湿;肌***松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的***。这是一种身体保护肌肉的方式，也是阻碍肌肉***的保护机制，特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴或者震动泡沫轴触及到。
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