团操教练好还是私教好-黑格力斯健身-从化团操教练

广州黑格力斯健身学院，是位于广州的一家健身教练培训机构。零基础入学，课程简单易学，适合小白人群，100%推荐就业，与***1000 大型连锁健身俱乐部建立合作，就业网络遍布***。欢迎咨询：广州健身教练培训、女健身教练培训、零基础健身教练培训、私人健身教练培训、健身教练培训收费如何等信息。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 健身硬拉有什么作用？

作为健身的常见动作之一，硬拉有着许多好处。但是，从化团操教练，对于刚刚学习健身的小白们来说，往往不理解其中的含义硬拉，属于一种负重训练，形式上主要有屈腿硬拉和直腿硬拉两种模式。通过这种健身锻炼方式，团操教练培训，可以针对我们身体中下背部的竖脊肌、肱二头肌、臀部肌肉群等位置进行强化性训练。

一般来说，传统的硬拉即是指屈腿硬拉，可以提高我们腰部的力量，是锻炼后腰的***i好办法。而直腿硬拉，则是一种综合训练，能够让肱二头肌达到拉伸的极限。

黑格力斯坚持用传递科学的提升大众运动能力，采用理论与实践相结合的方式，以训代讲，坚持培养实战型人才，让学员切实掌握健身房需要的技能，黑格力斯培养的实战型教练一毕业就受到各个健身房的欢迎，100%推荐就业，***就业合作单位多达1000 。欢迎咨询：全能健身教练培训、女健身教练培训、零基础健身教练培训、私人健身教练培训、哪里有培训健身教练等信息。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 卧推如何避免手腕受伤（改善抓握）

之所以有许多人无论是杠铃卧推还是哑铃卧推，手腕都很容易受伤，主要的原因还是在于没有掌握正确的抓握方式。我们知道，机械的锻炼是需要非常高的***度，团操教练要具备哪些条件，一个不慎可能会带来身体方面的不适。

因此，为了避免这种状况的发生，我们平时在卧推的时候，就应该注意握着器械推进的方式，要小心压迫到手腕的位置。尤其是在发力的时候，团操教练好还是私教好，手的位置不要偏离正常的轨迹，否则就很容易造成拉伤等问题的出现。

广州黑格力斯健身学院坚持用科学的运动，帮助他人提升运动技能，先后开拓了广州白云、天河、 海珠三大直营校区，教学实践场地面积超过30000㎡，硬件设施完善，科教设备***齐全，师资力量雄厚，一级导师近百名。欢迎咨询：健身教练培训、广州健身教练、健身教练证书、女健身教练。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 腹肌不明显的原因（体脂率过高）

腹肌是小肌群，它很难像胸肌这么膨胀。脂肪过多，即使腹肌很强壮，也会被脂肪遮住。所以，为了让你的腹肌线条肉眼可见，首先你要控制你的体脂率（脂肪占体重的比率）在合适的区间。

那什么才叫合适的体脂率区间呢？小编提供一个参考建议，女性在24%以下，男性保持在18%以下。这个标准不算严格。如果你的体脂率在这之上，优***行有氧训练（跑步、游泳等）、大肌群的无氧训练（胸、背、腿），搭配健康饮食，先瘦下来。