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鑫顾与您分享：健身凳运动姿势
哑铃飞鸟
这个动作需要我们平躺在健身凳上，双手各握住一个哑铃，动作开始时手掌相对举起哑铃，手肘略微弯曲，然后保持一个弧度，慢慢朝两边放下手臂，这过程中你如果感受到自己的胸肌就像一个整体在被逐渐拉扯撕裂，那你就掌握对方式了，得到充分的伸展后，瑜伽倒立凳，胸肌发力将哑铃夹回到初始的位置重复即可。
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鑫顾与您分享2018年为自己制定训练计划前，这4个错误观念要改变了
运动越多越好
运动的确是保持健康身体的重要方式，但什么时候都得有度，适量的运动才能让身体达到健康的状态。
身体肌肉也是有疲劳度的，适当的安排休息日，瑜伽倒立凳品牌，可以让肌肉得到***与增长。
整天疯狂i操练，过渡运动，除了身体会收到伤害之外，身心也会感到疲惫不堪，瑜伽倒立凳批发，难以持续。
适当的休息非常有必要，不仅仅能避免过渡训练，还能降低运动伤害的风险，让肌肉得到休息时间，修复损伤肌肉，达到肌肉增长的目的。
对自己好一些，在训练计划中，每隔3日加入一天i减量训练或者休息日，适时的放松也是健身的必要步骤。
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鑫顾与您分享倒立时肩膀不再受伤！3个必须学会的肩部训练动作
我们在锻炼身体时，常常用到肩部，比如说倒立啦~
卧推？硬拉？或者***简单的引体向上？不运用到肩膀的动作可谓屈指可数，而一旦肩膀受伤，就会严重影响健身进度和日常生活。很多人都容易忽视肩袖的锻炼，有的人虽然肌肉力量都练起来了，但肩袖却非常薄弱，有时会造成训练的平台期，有时则会直接造成伤害。
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