北碚区散打培训-威林武术-散打培训基地

散打之腿法|重庆威林武术院

1、边腿——分为左边腿和右边腿

2、侧踹——分为左侧踹和右侧踹

3、前蹬——分为左前蹬和右前蹬

4、弹踢——分为左弹踢和右弹踢

5、扫腿——为为前扫腿和后扫腿

6、后蹬腿——分为左后蹬腿和右后蹬腿

7、后摆腿——分为左后摆腿和右后摆腿

8、截腿——分为左截腿和右截腿

如果你想拥有一个更好的精神状态和强健的身体；如果你还记得孩时的功夫梦，侠客梦；如果你希望用自己伟岸的身躯保护家人；如果您的孩子体质欠佳；

散打入段资格技术之蹬腿冲拳

***前移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖勾起，猛力向前蹬出伸直，高与腰平。右拳收至腰侧拳向前冲出；目视前方。

动作要点：冲拳与蹬腿要同时，上下协调。

易犯错误：

（1）提膝未过腰，髋、 关节放松，力不顺达，散打培训中心，上体过于后倾。

纠正方法：上体直立，北碚区散打培训，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习。此处动作应与套路中的蹬腿要求一致，力达脚跟，挺胸收腹、坐髋。

（2）冲拳与蹬腿不一致，后手不收回到腰间。

纠正方法：面对镜子，不追求用力，***体会手与腿的运行路线，或请同伴帮助。

散打入段资格技术之转身右踹腿

（1）左脚顺势在左侧落地，脚掌着地，身体右转180度，右脚尖外转。右掌下落至左掌外侧，左掌合于右掌内侧，两手交叉成十字；目视右前方。

（2）***移至左腿，右腿屈膝提起，向左上方猛力踹出，脚尖勾起，哪里有散打培训班，力达脚掌。左掌经体前向左、向上划弧撑出，掌心向左后方；右掌由体前向下、向上划弧撑于身体右前方，掌心向右；目视右侧。

动作要点：转身落步时，上体稍向***斜，腿臂的动作要一致。侧踹高度不能低于腰，上体可侧倾。

易犯错误：

（1）边转身边抬腿踹出，形成摆腿。

纠正方法：应先转身，然后提膝踹出，多做慢速练习，逐渐加力。

（2）俯身、坐髋、蹶臀；膝不能收紧，形成撩摆。

纠正方法：应注意上体直立，支撑腿微屈站稳；多做踢打沙包练习，体会动作。