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知识分享
孕前饮食要注意营养
很多人都知道怀孕后要注意饮食，其实，备孕期间的饮食也同样重要。孕前营养关系着怀孕后胎儿发育，所以，备孕期未准妈妈也要保证日常饮食的营养。
一、孕前营养原则
1、保证热能的充足供给。适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。
2、保证优质蛋白质的充足供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50-70克，保证受精卵的正常发育。
3、保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞***不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
4、补充足够的无机盐和微量元素。钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。
5、供给适量的***。***有助于***、***及受精卵的发育与成长。
孕前营养如此重要，快来了解孕前不能吃什么吧。
二、孕前不能吃什么
1、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。因为其中有微量的亚***致***物。这样可以减少体内的"***"、"***"压力，让***和***能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和***的***。
2、芹菜。据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会******酮的生成，从而有***作用，会减少***数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，***量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会***正常。
3、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种***以及对***有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯***院的******研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起***和***。
4、大蒜。多吃大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭***的作用，从而起到避孕的作用。
5、咖啡。美国***环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论:咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性降低。
6、木瓜。木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果。想怀孕的话，木瓜***不能吃!
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